由西兰花，鸡肉，奶酪和米饭制成的美味和令人满意的砂锅。 由于酱汁是在不添加黄油的情况下制备的 砂锅，砂锅脂肪含量低，但是 同时保持非常奶油质地。 把酱汁煮熟 鸡汤，加厚面粉和切碎的切达干酪，倒入 西兰花酱和烤鸡肉和米饭的混合物，撒上 巴马干酪放入烤箱。 烤鸡有 明显的辛辣味道和香气将是非常好的 与其他砂锅配料相结合。 使用和 白色和深色肉质，口感丰富。 一份:(共6份）卡路里430，总脂肪17克，饱和 脂肪，蛋白质38克，碳水化合物30克，纤维，毫克胆固醇。， натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1烤鸡肉，去皮，白肉和黑肉的混合物， 切成碎片（约4汤匙）
- 1/4艺术。 面粉
- 2汤匙。 轻度咸鸡汤
- 3/4艺术。 磨碎的切达干酪
- 4汤匙。 中等西兰花花序
- 3汤匙。 冷冻糙米，解冻
- 0.5汤匙。 磨碎的巴马干酪
配料相似的食谱：西兰花，糙米， 烤鸡肉，帕玛森芝士，切达干酪
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。 撒上烹饪喷雾 3升烤盘。
- 将面粉和肉汤放在一个大锅里搅拌，然后用搅拌器搅拌， 直到面粉溶解。 将锅放在中火上 连续打，直到混合物沸腾; 继续鞭打 直到它变得足够厚并覆盖相反的方向 一边勺子，10-12分钟。 将锅从热源中取出并在1.5中搅拌 小时。湖 盐和0.5茶匙 黑胡椒。 加入切达干酪并混合 直到它融化。 加入西兰花花序和 搅拌均匀。
- 将糙米和鸡肉放在一个大碗里。 从上面 倒入西兰花和奶酪酱拌匀。 布局 混合成模具，撒上巴马干酪。 用铝箔覆盖并烘烤， 直到砂锅煮沸并加热，大约25分钟。 然后 取下铝箔并在烤架模式下煎炸，直到砂锅顶部 不要变褐，2-5分钟。 服热。
