有这样的三明治，你肯定不会饿。 它可以 供应早餐和午餐。 所有成分完美融合。 品尝和质地，更不用说它们非常 很有帮助。 对于每片烤面包，都要铺上沙拉 从金枪鱼和切片的牛油果，一切都撒上西兰花和 与凉拌卷心菜凉拌卷心菜配杏仁。 愉快 加入的是橙片，上面撒上中国调味料 5种香料。 其辛辣的茴香，肉桂，茴香，丁香和香气 辣椒和谐地补充了明亮的柑橘味，略带消声 一份食物的营养价值:(共4份）卡路里 440，总脂肪1 9克，饱和脂肪，蛋白质27克，碳水化合物 43克，纤维，胆固醇毫克，钠，镁。 与朋友分享： 
时间：25分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2罐142克。 金枪鱼罐头自己的果汁， 排出液体
- 3汤匙。 湖 米醋+可选洒
- 2汤匙。 湖 炸杏仁针
- 3茶匙 淡酱油
- 1茶匙 磨碎的姜
- 1茶匙 蜂蜜
- 4个切碎的葱
- 4汤匙。 白菜沙拉的预拌
- 3汤匙。 湖 淡蛋黄酱
- 1.5茶匙 炒芝麻
- 4片全麦面包，略微烤好
- 1个成熟的鳄梨
- 0.5汤匙。 西兰花或苜蓿芽
- 3个橘子，切成薄片
- 0.5茶匙 调味5种香料
- 4杯180毫升。 低脂牛奶
配料相似的配方：金枪鱼，鳄梨，面包 全麦，五香料调味料，姜根，酱油， 白菜，橘子，芝麻，杏仁
配方准备：
- 混合2汤匙。 湖 醋，杏仁，1茶匙。 酱油 生姜，蜂蜜，半个洋葱和一点胡椒。 混合白菜 沙拉。
- 将剩余的洋葱，醋和酱油，蛋黄酱， 芝麻油，金枪鱼和一点点黑胡椒。 匀 将混合物撒成面包片。 薄鳄梨薄 每个三明治切片和扇形。 洒 豆芽。 用醋和胡椒轻轻撒上。
- 混合橙子与5种香料调味。 布置三明治 Cole在四个盘子上均匀地慢慢地和橙色。 与…一起服务 牛奶。
