即使没有，也可以烹制完美的鸡脆手指 在烤箱里炸，他们绝不会屈服于油炸的味道 手指，但含有更少的脂肪。 切鸡 在细条中，将它们与咖喱粉一起浸入鸡蛋混合物中， 然后滚入辣面包屑，撒上一点 烹饪喷雾，然后在烤箱中烘烤 开胃的金色。 因此，棒是超级松脆的， 使用breadcrumbs panko作为面包屑，它们更大而且 通风，适合地壳。 供应鸡爪 蒸西兰花和番茄酱蘸咖喱味。 观看比赛，电影或电影的绝佳健康小吃 仅适用于家庭聚会。每份营养价值:(总计 4）卡路里330，总脂肪5克，饱和脂肪克，蛋白质37克， 碳水化合物34克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖。 
Time: 35分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 3个没有皮肤和骨头的鸡胸肉（0.7-0.8公斤），切碎 条带宽2.5厘米。
- 2个大蛋
- 1汤匙。 湖 第戎芥末
- 2茶匙 咖喱粉
- 1茶匙 地面齐拉
- 2汤匙。 panko（日本面包屑）
- 1头西兰花，分为花序
- 3/4艺术。 番茄酱
- 1个酸橙汁
配料相似的食谱：鸡胸肉，西兰花， Panko面包屑，第戎芥末，鸡蛋，小茴香，咖喱
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。 将电线架放在平底锅上 撒上烹饪喷雾。
- 在一个浅碗里，打蛋，芥末，1茶匙。 粉 咖喱，zira和1茶匙。 盐。 在另一个碗里，混合面包屑 0.5茶匙的饼干。 咖喱粉。
- 将鸡肉条浸入鸡蛋混合物中，沥干多余的鸡蛋条 回到碗里，然后用面包屑滚动鸡肉。 将鸡手指放在铁丝架上，撒上烹饪喷雾。 烤至金黄色，直至约20 分钟。
- 同时，在一个装有篮子的大锅里 蒸汽时，将2厘米的水煮沸。 投入 西兰花篮子，盖子和煮，直到它成为 稍微柔软但会保持松脆约10分钟。
- 在一个小碗里，加入番茄酱，酸橙汁和剩下的0.5 小时。湖 咖喱粉。
- 用番茄酱咖喱和西兰花供应鸡手指。
