有了这个配方，你可以轻松地将花椰菜变成 容易消化的低热量和低碳水化合物配菜，其中 用米饭和任何其他谷物代替你。 在这个蔬菜饭 只含有我们得到的四分之一的碳水化合物 白米饭。 橄榄油，炸洋葱，新鲜香草和 一些柠檬汁将丰富花椰菜的味道，使它 你可以吃独立的菜。 还来自大米 花椰菜可以搭配肉，鸡肉，鱼肉等 通常配米饭的主要菜肴。营养价值之一 份量:(共4）卡路里140，总脂肪11克，饱和脂肪 例如，蛋白质3克，碳水化合物10克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 25分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个大花椰菜头，分为2.5个花序 厘米。
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 1个中等洋葱，切成小方块
- 2汤匙。 湖 欧芹叶切碎
- 半个柠檬汁
配料相似的食谱：花椰菜，柠檬汁
配方准备：
- 切花椰菜花序，尽可能切断一切 茎。 在3组中，将花序放入食物处理器中 混合使卷心菜看起来像蒸粗麦粉。
- 在中火的大煎锅中加热橄榄油 油。 一旦烟从油中冒出，加入洋葱并混合， 用油覆盖它。 经常煎炸，经常搅拌，直到 洋葱不会在边缘煎炸，也不会软化，大约8分钟。 添� 花椰菜和混合。 加1茶匙。 盐和继续 经常搅拌，直到花椰菜软化，3-5 分钟。 从热量中移除。
- 将花椰菜放入大碗中， 撒上香菜，撒上柠檬汁和盐调味。 服务温暖。
