Emeryl Lagassi为这款辣椒提供米饭，并添加到每个 一盘酸奶油和一片软鳄梨。营养价值一个 份量:(总计6 – 8）卡路里311，总脂肪7克，饱和脂肪 例如，蛋白质13克，碳水化合物51克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 55分钟。 难度：简单服务：6 – 8食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
Contents
食谱配料：
- 3汤匙。 红煮豆或罐头（排水 盐水和冲洗）
- 2汤匙。 白豆（排干盐水和冲洗）
- 1个小西葫芦西葫芦 尺寸（切边）
- 680克 洗净切丁香菇盖 portobello（约5大）
- 2-3切碎的塞拉诺辣椒（去除茎和种子）， 品尝
- 4大，去皮，种子和切碎的西红柿
- 1罐（425克）番茄酱
- 1汤匙。 蔬菜汤或水
- 2汤匙。 湖 菜籽油
- 1.5汤匙。 切碎的洋葱
- 1汤匙。 切碎的红甜椒
- 2汤匙。 湖 切碎的大蒜
- 2汤匙。 湖 辣椒粉
- 1汤匙。 湖 碎小茴香
- 1和1/4茶匙 盐
- 1/4茶匙 辣椒
- 1/4艺术。 切碎的新鲜香菜叶
- 煮熟的糙米，玉米，作为配菜
- 酸奶油或紧张的天然酸奶，切块 牛油果，葱和克里奥尔香料混合，供应
克里奥尔香料混合物：
- 2.5汤匙。 湖 辣椒
- 2汤匙。 湖 盐
- 2汤匙。 湖 大蒜粉
- 1汤匙。 湖 黑胡椒
- 1汤匙。 湖 洋葱粉
- 1汤匙。 湖 辣椒
- 1汤匙。 湖 干牛至
- 1汤匙。 湖 干百里香
配料类似的食谱：西葫芦，香菇蘑菇，胡椒 塞拉诺，甜椒，糙米，玉米，牛油果，酸奶油， 大葱，辣椒，小茴香，地面辣椒，大蒜 粉，牛至，百里香，西红柿，白豆
配方准备：
- 在中等高温的大型厚壁锅中 热油。 放洋葱，甜椒，大蒜和胡椒 塞拉诺。 炒，搅拌至软，约3分钟。 将西葫芦和西葫芦加入蘑菇中，炒至，搅拌至，直到 柔软约6分钟，直到果汁从蔬菜中脱颖而出，而它们却没有 边缘开始变褐。 加入辣椒粉，小茴香，盐 和辣椒和煮，搅拌，直到香气出现， 大约30秒
- 加入西红柿拌匀。 加豆，番茄 酱汁，蔬菜汤，拌匀，煮沸。 将热量减少到适度低温并定期煨 搅拌约20分钟。从热源中取出并加入香菜。 添加香料来品尝。为了服务，在底部深处 板1/4汤匙。 糙米。 把辣椒放在米饭上。 装饰 每一份都配上一勺酸奶油和鳄梨。 撒上克里奥尔语 香料，韭菜和服务。克里奥尔香料混合： 彻底混合所有成分。 退出：2/3艺术。
