这道清淡的素食菜肴非常适合定期晚餐 豆类，鸡蛋，羽衣甘蓝，奶酪和豆类，富含蛋白质 全麦面包。 它还含有大量的维生素C，钙和钙 铁。一份的营养价值:(共4份）卡路里575，总计 脂肪20克，饱和脂肪，蛋白质34克，碳水化合物70克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.5汤匙。 鸡肉或蔬菜汤
- CO类的4个鸡蛋
- 55克 （约1/3汤匙）磨碎的切达干酪
- 4片全麦面包
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1/2切碎的小红洋葱头
- 2茶匙 酱油
- 盐和黑胡椒粉
- 1束（约10汤匙）撕成5厘米的叶子 羽衣甘蓝卷心菜（秸秆去除）
- 2罐（每个425克）红芸豆和平托豆（来自 人们可以排出盐水并用另一种盐水冲洗豆子 离开）
- 你最喜欢的辣酱
配料相似的配方：黑色的豆类，豆类 肾，羽衣甘蓝，辣酱，酱油，切达干酪，面包 全麦，红洋葱，鸡蛋，吐司
配方准备：
- 在中高档的中型平底锅中，预热 一汤匙油。 放入洋葱炒，搅拌，直到 柔软，约4分钟 添加bean和左边 一罐盐水，鸡汤，酱油，1/2茶匙。 盐和几粒黑胡椒。 煮沸，加入 卷心菜和混合，直到它改变颜色。 再来一次 煮沸，煮至白菜软和内容物 盆不要稍微变厚，大约15分钟。 从中取出锅 火，盖，保暖。
- 在一个大的不粘锅中预热 剩下的汤匙油。 当油热时，锤入 将鸡蛋翻炒并煎至蛋白质凝固，约2分钟。 每个鸡蛋撒上胡椒，盖上锅，煮， 直到松鼠完全准备好，蛋黄仍然留下 液体，大约2分钟。 从热量中取出锅。
- 在烤箱中预热烤架。 戴上每块面包 奶酪和烤架，直到奶酪融化。 切 每个切片分成4个部分。将成品盘分配到4个之间 在深盘中，放在每个鸡蛋中，配上 切片奶酪吐司。 配辣酱。
