简单，快速和健康的晚餐，而且，你的记忆将被记住 有趣的味道。 然后用香料和炒揉鸡肉 用少量的肉汤炖苹果和洋葱 蜂蜜。 鸡肉和苹果将呈现出令人愉悦的金黄色。 由于添加了姜黄和淡淡的开胃蜂蜜釉。 用于荤菜的优质装饰将用大蒜炒 黄油甜菜 – 甜菜的叶子，含有丰富的维生素， 微量元素和纤维。 炒甜菜 几分钟，从更密集的茎开始然后添� 叶子，使它们只是下垂而不会失去它们的用处 属性。 将盘子放在绿色垫子上并盖上一块 鸡肉和苹果。每份营养价值：（共4份）卡路里 380，总脂肪14克，饱和脂肪，蛋白质39克，碳水化合物 24克，Fiber g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个没有皮肤和骨头的鸡胸肉（约180克。 每个）
- 0.5茶匙 地面五香粉
- 1/4茶匙 姜黄
- 2汤匙。 湖 橄榄油+ 2茶匙
- 2个嘎拉苹果，切片
- 1个红洋葱，切碎
- 1个柠檬汁
- 0.5汤匙。 轻度咸鸡汤
- 1汤匙。 湖 蜂蜜
- 2瓣丁香，蒜末
- 1串甜菜，切碎（分开的叶子和茎）
配料相似的食谱：鸡胸肉，甜菜，苹果， 红洋葱，柠檬汁，五香粉，姜黄，蜂蜜
配方准备：
- 用0.5茶匙揉鸡肉。 盐，有点黑 胡椒，五香粉和姜黄。 在一个大煎锅上 适度热，加热1汤匙。 湖 橄榄油。 地方 将鸡肉炸至金黄色，每边3-4分钟。 放在盘子上，放在一边。
- 将苹果，洋葱和少许盐加入锅中。 厨师， 偶尔搅拌，直到苹果软化和轻微 褐色约4分钟。
- 将柠檬汁加入锅中煮，从底部刮 平底锅贴片，30秒。 倒入鸡汤和 蜂蜜。 煮沸，然后减少热量维持 慢煮。 将鸡肉撒在苹果混合物上。 盖 覆盖并煨至嫩鸡，直到酱汁为止 蒸发6分钟。
- 同时，在另一个大型不粘锅 涂上中高温，加热剩余的1汤匙。 湖 和2 小时。湖 橄榄油。 加入大蒜炒，搅拌，直到 金色，约30秒。
- 添加甜菜，盐和胡椒的茎。 烤， 搅拌至软，3分钟。 然后加入甜菜叶; 煮，搅拌直到它们褪色，约2分钟。 与…一起服务 鸡肉和苹果。
