也许这道菜可以安全地归功于健康的晚餐部分。 但 在这种情况下的好处根本不等于“无聊”和“不好吃”。 相反，鱼的味道完全由pin虫和苦味补充 西洋菜和多汁橙子的甜味。 它的外观多么美丽 绿色的垫子上的牛排，所以只有好 鱼！每份营养价值：（共4份）卡路里460，总计 脂肪28克，饱和脂肪，蛋白质37克，碳水化合物31克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 30 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 从鱼的中央部分皮肤上的4个黑鲈鱼片（每个 大约170克。）
- 3个橘子
- 1/4艺术。 橄榄油和任选的润滑和 与喷涂
- 0.5个红色墨西哥胡椒，切碎
- 1/4艺术。 去核橄榄
- 2片大厚片全麦面包，切 一半
- 3汤匙。 豆瓣
- 1瓣大蒜，切成两半
配料相似的食谱：鱼片，墨西哥胡椒， 大蒜，豆瓣菜，橘子，橄榄
配方准备：
- 点燃烤架直到热。
- 切下2个橙子的顶部和底部; 把它们放在切片上。 在果实弯曲之后，切掉果皮和白色部分。 将橘子放在两侧，切成1厘米厚的切片。 然后将这些切片切成4块。 剩下的橙色 切成两半，将汁液从碗里挤出来。 混合 橄榄油，橙子片，墨西哥胡椒，橄榄，1/4小时。 湖 盐和新鲜胡椒粉。
- 用橄榄油润滑烤架。 给鱼加盐 胡椒，放在烤架上。 煮约8-10分钟。， 直到鱼在里面煮熟，翻过来一次 侧; 放在盘子上。 这两面都是吐司面包 因此，大约可以看到格栅网格上的痕迹 在2-4分钟内
- 将西洋菜放在盘子上。 把它放在首位 钓鱼并倒入积聚在盘子里的果汁。 把鱼放在上面 一勺橙色酸辣酱。 用大蒜擦两面包; 供应鱼。
