不要在晚上跳过蛋白质摄入量，然后继续服用 粘滞便笺这光沙拉。
煮这道美味的甜菜根沙拉和晚餐 牛肉。 你会喜欢脆嫩的白菜和嫩的组合 菠菜，如果你手上有一些切碎的鸡蛋， 煮熟后，你可以加入沙拉中浓缩 额外的蛋白质
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时间：10分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 3/4艺术。 切碎的腌甜菜
- 150克 年轻的菠菜
- 200克 切碎的白菜，胡萝卜和洋葱
- 120克 切成小块的奶酪切成小方块
- 225克 切碎的烤牛肉
- 2片黑麦面包
- 1/4艺术。 酸奶油
- 3汤匙。 湖 辣根
- 2汤匙。 湖 蛋黄酱
- 2茶匙 芥末
配料相似的食谱：甜菜，牛肉，菠菜，卷心菜 白头，辣根，芥末，酸奶油
配方准备：
- 吐司面包（你可以使用烤面包机）。
- 将酸奶油，辣根，蛋黄酱，芥末，3汤匙混合在一个大碗里。 湖 水，3/4茶匙 盐和1/4茶匙 胡椒粉。 添� 菠菜，白菜混合，奶酪莳萝和仔细 搅拌均匀。
- 将烤好的面包切成小块。 放上调味沙拉 在4个沙拉盘上，将牛肉，甜菜和黑麦放在上面 油炸面包。
