健康的鸡肉食谱

工作周的简单食谱可以让你做饭 经典健康的鸡肉菜肴适合健康 菜单：汤配饺子，鸡肉馅饼等。分享 друзьями:

鸡肉“手指”配辣酱

购买的鸡块通常包含一个整体 一些不可发音的成分。 把它们煮回家 版本：孩子肯定会喜欢他们，但如果这些都不要感到惊讶 “手指”将成为成年人的最爱。 配方： Куриные “пальчики” с пикантным соусом

鸡肉和饺子炖

最喜欢的鸡肉菜肴变得更多 健康归功于脱脂牛奶和全麦面粉 丰盛的饺子的组成。 食谱：鸡肉和饺子

与鸡，豌豆和菠菜的柠檬酱

Eddie的柠檬和鸡肉的豪华意大利面 绿色和糖豌豆营造出春天的气息， 菠菜，新鲜欧芹和罗勒。 食谱：柠檬酱 с курицей, горохом и шпинатом

与鸡和青纹干酪选矿的水牛城沙拉

这道沙拉的主要内容是蓝色调料 艾莉的奶酪。 不油腻的酪乳和酸奶没有提供明亮的味道 多余的卡路里。 食谱：水牛沙拉鸡肉和鸡肉 заправкой из голубого сыра

草药腌制鸡胸肉在平底锅里煎

在家腌鸡胸肉 用香草调味的香醋，在烧烤时制作肉 仍然多汁和芬芳。 食谱：腌制草药 куриная грудка, жареная на сковороде

蒸西兰花鸡手指

切片鸡内圆角而不是油炸 油炸，但他们覆盖着panko面包屑（日本面包屑 饼干），因此变得像油炸一样脆 “手指”。 食谱：配有蒸汽装饰的鸡手指 брокколи

罗马鸡

Jada为这道菜添加了新鲜的鸡肉 绿色，西红柿和辣椒，使它轻盈但令人满意。 食谱：罗马鸡肉

西兰花酿鸡胸配白菜 芥末酱

尝试 这道菜的现代版本传统上包含奶酪 馅。 脆皮西兰花和嫩鸡配合得很好 低热量的雪利酒酱，其味道同样精致， 就像传统食谱一样。 食谱：酿白菜 брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

在大蒜姜卤汁的烤鸡大腿

节省野餐时间 – 前一天 晚上在大蒜，生姜，大豆的混合物中腌制鸡肉 酱油和橙汁。食谱：烤鸡腿大腿 чесночно-имбирном маринаде

咖喱鸡汤配米饭和咖喱

莳萝，柠檬和咖喱粉加入鸡肉 汤有明亮的味道，没有多余的脂肪。 食谱：鸡汤配汤 рисом и приправой карри

雪豌豆鸡手指

适用于低卡路里的传统菜肴 从破碎的早餐麦片煮米鸡片。 不 忘记正在准备的辛辣甜橙酱 从照烧酱和橙果酱。 食谱：鸡肉 пальчики с гарниром из снежного горошка

菠菜鸡汤配全麦面条

而不是在罐子里盐腌购买的汤 制作自制鸡肉，胡萝卜，芹菜汤， 全麦面食和菠菜。 食谱：鸡汤配 шпинатом и цельнозерновой лапшой

蜂蜜酱的鸡腿

享受 甜酱鸡腿 – 一对包含 略高于300千卡。 这块鸡是最便宜的， 因此，配方不仅适用于人物，也适用于钱包。 食谱：蜂蜜酱鸡腿

鸡肉和40瓣大蒜

奥尔顿烘烤 40瓣大蒜和新鲜百里香。 在做饭的同时 大蒜的尖锐味道变得更柔软，肉非常 香。 食谱：鸡肉和40个丁香

与鸡和土豆的春天沙拉

希腊沙拉酱 酸奶是购买酱汁的绝佳选择。 配方： Весенний салат с курицей и картофелем

烤箱鸡大腿

用于 这道菜用于烹饪，例如， Cortland品种 – 它们不会变暗并产生明亮的酸味 味道。 食谱：烤箱鸡大腿

奶油色的Orzo面食用柠檬胡椒和炸鸡

如果你喜欢意大利调味饭，但正在寻找更快 菜，尝试orzo paste：它需要一半的时间。 使用辛辣的希腊语而不是脂肪奶酪和奶油 酸奶和山羊奶酪，给予同样的奶油质地。 绿 豌豆，香龙蒿和罗勒 – 真正的春天 成分，虽然这道菜可以全年准备。 食谱：奶油Orzo意大利面配柠檬胡椒和油炸 курицей

与鸡和菜的糙米

这道菜 它味道浓郁，而且简单而健康。 购买烤鸡肉，糙米和切碎的四季豆 让您在不到30分钟的时间内做饭。 明亮的混合物 香料和烤坚果给人一种温暖的摩洛哥风味 让这道菜难以忘怀。 食谱：糙米鸡肉和鸡肉 овощами

在煎锅油煎的被充塞的鸡胸脯 从叶粪和玉米

有营养 羽衣甘蓝和甜玉米富含维生素A.辣椒杰克奶酪 提供明亮的清晰度，并且还有一个填充物 鸡。 如果您不喜欢辣，可尝试蒙特里杰克奶酪或 Havarti – 馅料会很嫩而不会燃烧。 配方： Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

鸡肉大腿与芝麻和柠檬

Куриные用柠檬皮和芝麻擦的大腿将是健康的基础 菜肴配简单的生菜和番茄沙拉。 食谱：鸡胸肉配芝麻和柠檬

砂锅用米饭和鸡肉

经典 这道菜中的匈牙利菜是用鸡胸肉烹制的 皮和糙米作为健康的晚餐。 加在上面 脱脂酸奶油。 食谱：米饭和鸡肉砂锅

烤的土豆配大蒜

在这简单 晚餐，骨头上多汁的鸡胸肉加上一个年轻人 土豆和切碎的迷迭香。 食谱：烤 картофель с чесноком

被烘烤的鸡用辣椒和南瓜籽

混合油炸南瓜种子与香菜和 辣椒：这种墨西哥风味的莎莎酱配烤 鸡用孜然和香菜擦。 食谱：烤 курица с острым перцем и тыквенными семечками

三明治加鸡肉煮绿茶和冰沙 鳄梨

凉茶的香气在这些三明治中加入 煮鸡肉与奶油牛油果冰沙完美融合。 食谱：鸡肉三明治煮绿茶和冰沙配 авокадо

烤鸡用麦子沙拉

这道简单的菜肴有您需要的一切。 无皮鸡胸肉是瘦蛋白质的来源。 沙拉包含 全麦和绿色蔬菜：豆瓣菜和拼写混合 简单的柠檬酱和撒上磨碎的奶酪。 配方： Жареная курица на гриле с 沙拉 из пшеничной крупы

与烤鸡和杏干的沙拉在希腊玉米粉薄烙饼

在枕头上烤鸡肉 来自生菜和烤全麦皮塔切片，添� 他们用牛至柠檬酱。 泡一下健康的甜点 橙汁杏干和酸奶。 配方： Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

烧烤鸡配生菜，烤玉米和 смузи

酱 烧烤含有许多维生素和抗氧化剂：在其成分中 芒果，葡萄干和干西红柿。 它非常适合多汁的鸡肉 大腿，但也适合烤猪肉 腊肉。 食谱：生菜烧烤酱鸡肉， кукурузой на гриле и смузи

烤鸡用红洋葱调味汁

牙买加胡椒粉和粉末 咖喱蜂蜜芥末酱给嫩鸡肉烧烤 雷切尔雷的味道浓郁。 食谱：烤鸡肉烤 соусом из красного лука

鸡蛋面汤

只有8种成分和7分钟的准备 – 精简版的奥尔顿经典鸡肉和面条汤 很容易准备。 食谱：鸡蛋面汤

鸡肉香草和烤根菜 духовке

厨师Eddy Cooks Herb Baked 鸡肉胡萝卜，大头菜和萝卜。 开胃的气味会填满 整个房子！ 食谱：鸡肉与芳香草药和烤 корнеплодами в духовке

鸡内圆角用姜和葱在羊皮纸

将亚洲腌料添加到鸡肉中 风格。 在羊皮纸的被烘烤的肉用豌豆和蘑菇。 香菇，你保持菜的多汁和味道没有多余的脂肪和 卡路里。 食谱：生姜和葱的鸡胸肉 пергаменте

烤鸡胸配温暖的沙拉

烘烤时，羽衣甘蓝获得 质地松脆，与烤制完美融合 鸡。 柠檬汁使这种简单健康的膳食变得新鲜 一张纸条。 食谱：温暖的烤鸡胸肉 салатом

鸡肉用杏子釉的春天蔬菜油煎了

嫩鸡肉，芦笋，雪豆和 胡萝卜用杏酱和新鲜的龙蒿炒 – 健康的一餐准备好了35分钟。 食谱：鸡肉， 用杏釉炒春菜 类似的成分：鸡肉，鸡胸肉，鸡大腿， 鸡翅，鸡腿，鸡腿