碗 – 一个装满谷物，蔬菜和肉的大碗， 在口感和质地上和谐地相互结合。 通过用烤奎奴亚藜装饰上面的粗磨制作一碗煮藜 甘薯和西兰花，用嫩猪里脊切成薄片， 在烤箱中预先炸好并煮熟。 除了完美的味道，这样的菜肴将为您带来明亮的色彩和 令人垂涎的质地和辣橙酱是完美的 完成整个口味和美学构成。 这样的菜 由简单的原料制成，但看起来非常喜庆， 值得特殊场合。每份营养价值:(总计 4）卡路里420，总脂肪16克，饱和脂肪g。，蛋白质30克， 碳水化合物38克，纤维G.，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个中等猪里脊肉（约450克）
- 磨碎3瓣大蒜
- 1和1/4茶匙 干牛至
- 1和1/4茶匙 地面齐拉
- 1个大块的红薯块茎，去皮切碎成2块 厘米。
- 3汤匙。 西兰花花序（约220克）
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 3/4艺术。 藜
- 果汁1橙
- 1汤匙。 湖 红酒醋
- 1/4茶匙 红辣椒片
配料相似的食谱：藜麦去壳，西兰花， 红薯（红薯），葡萄酒醋，橙汁，猪肉， 牛至，孜然
配方准备：
- 将烤架放在烤箱的上下三分之一处; 热身 烤箱温度为230°C
- 将猪里脊肉切成两半，然后每半个 一起。 揉肉2/3大蒜和1茶匙。 牛至和齐拉和 慷慨的盐和黑胡椒。 留出10分钟。
- 在一个大碗里，将甘薯和西兰花与1汤匙混合。 湖 橄 油剩余1/4茶匙 zira，0.5茶匙 盐和小 黑胡椒的量。
- 将蔬菜放在烤盘上，铺成一层，然后 烘烤在烤箱的顶层，在蔬菜搅拌一次 浅棕色和柔软，约25分钟。 那些 按照建议煮沸奎奴亚藜 包装。
- 蔬菜和藜麦在大煎锅中煮熟， 适合烤箱，适度中暑，加热1汤匙。 湖 橄榄油。 将猪肉和炒肉放约5分钟。
- 将肉翻过来，将平底锅移到较低的位置 烤箱。 烘烤，直到温度计插入肉的中心 将显示温度为60-63°C，约5分钟。 转移到 砧板。
- 在一个小碗里混合橙汁，醋，红色 胡椒，剩下的大蒜，1汤匙。 湖 橄榄油和1/4茶匙 牛至; 盐和胡椒调味。 安排奎奴亚藜和蔬菜 板。 切猪肉，加入盘子。 毛毛雨 橙色调料。
