扁豆沙拉配炒洋葱和 香料

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 1小时
    • 0.0.2 中等菜
    • 0.0.3 164.05kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  1小时

• 食谱难度
  

  中等菜

• 能源价值
  

  164.05kcal

• 等级

• 食谱

煮熟的扁豆沙拉配炒洋葱和香料 在家里，这是一个丰盛的小吃或全套的好选择 为每个坚持四旬斋，饮食的人提供午餐。 这样的 沙拉将帮助您实现精益菜单的多样化。 至少做到这一点 时间，他将成为你办公桌的常客。

我们开始吧！

成分

0/15成分

• 200克绿扁豆
• 200克樱桃番茄
• 2个大洋葱
• 2厘米鲜姜根
• 2-3瓣大蒜
• 3-4个葱花茎
• 酱油
• 100毫升橄榄或精制蔬菜 油
• 1茶匙 咖喱粉
• 0.5茶匙 甜地辣椒粉
• 一小撮肉桂粉
• 在刀尖上磨碎的肉豆蔻
• 0.5茶匙 糖
• 盐
• 新鲜的黑胡椒粉

1 ч1 ч 164.05

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 煮扁豆直到煮熟，确保它没有 煮了。 接下来，我们倾向于一个漏勺。
2. 用羽毛切洋葱。 稍稍倒入锅中（几汤匙） 油，加入洋葱，糖和盐，煎至金黄色， 大约十五分钟。 从热量中取出并加入扁豆。
3. 将西红柿切成两半或四分之一。 添加到 洋葱扁豆，盐和胡椒调味。
4. 将大蒜和生姜切碎，切碎葱花。 该 将所有香料混合在一个碗里。
5. 在平底锅中，将剩余的油煮沸。 添� 用生姜加大蒜，用中火静置约一分钟。
6. 从热量中取出，加入葱和香料，混合。 用沸腾的油浇水沙拉。 五分钟后服役。

关键词：

• 素食沙拉
• 精益菜单
• 瘦沙拉
• 小扁豆沙拉