这种菠菜减肥菜可以理所当然地被认为是超级食物， 因为在其成分中只填充了有用的成分 维生素和矿物质，不受热 处理。 只有核桃必须用石榴炒 酱，使它们被有趣的酥脆釉覆盖。 混合 菠菜叶西红柿，红洋葱和切碎 小蘑菇，撒上石榴核桃 釉，只有在服用之前倒入敷料，使其不会 浸泡脆脆的坚果。一份的营养价值:(总计 4）卡路里1 40，总脂肪10克，饱和脂肪克，蛋白质4克， 碳水化合物12克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
时间：30分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 150克 菠菜
- 120克 香菇，修剪和切成薄片，约1 艺术。
- 3/4艺术。 葡萄西红柿切成两半
- 1/4艺术。 和2汤匙。 湖 石榴汁
- 1茶匙 糖
- 0.5汤匙。 粗切碎的核桃
- 1/4艺术。 切碎的红洋葱
- 1汤匙。 湖 红酒醋
- 1汤匙。 湖 橄榄油
配料类似的配方：菠菜，香菇，西红柿 葡萄，葡萄酒醋，石榴汁，核桃
配方准备：
- 在带有不粘涂层的小煎锅中，混合1/4 艺术。 石榴汁加糖和1/4茶匙 盐。 带来 煮沸中火煮，偶尔搅拌，直到 混合物不会蒸发一点，约5分钟。 加入核桃 坚果并继续烹饪，搅拌直到坚果被覆盖 酱汁，不要变暗，锅里的所有液体都不会蒸发 大约5分钟。 放在烤盘上冷却。 当坚果 很酷，用手将它们分开。
- 在冰水中浸泡约10分钟 红洋葱; 把洋葱沥干干。 把菠菜放进去 供应碗，撒上洋葱，蘑菇，西红柿和 核桃。 在另一个碗中，混合剩余的2汤匙。 湖 用醋汁，加1/4茶匙。 盐和胡椒然后 混合油。 在上菜前倒入沙拉 穿着和混合。
