烤宽面条通常意味着美味和滋养，但同时 而一个相当肥腻和高热量的菜。 最后一部分 提交很容易驳斥食谱。 烤宽面条 蔬菜和低脂鸡肉可以同时使用 好吃。 由于成分中没有熟悉的意大利面，这道菜 可以安全地推荐给无麸质饮食的拥护者。 除了 此外，烤宽面条适合冷冻，其部分足够 美味可以喂养客人的公司或不想约一个星期 为2个家庭的晚餐做什么做饭。 一份价值:(总共9份）卡路里362，总脂肪16克。， 饱和脂肪，蛋白质28克，碳水化合物28克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。
食谱作者 – Min Kwon – 营养师，博主
Time: 1 hour. 50分钟 难度：简单服务：9配方中使用了测量容器 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个中等意大利面条南瓜（约1.8公斤）
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1个中等洋葱，切块
- 4个蒜瓣，切碎
- 1束粪便，取出茎秆，大致切成小块 件
- 2汤匙。 煮熟的鸡肉
- 425克 凝乳
- 1个鸡蛋
- 2汤匙。 粗磨马苏里拉奶酪
- 2.5汤匙。 marinara酱
- 切碎的新鲜罗勒（可选）
配料相似的食谱：南瓜意大利面，洋葱， 大蒜，羽衣甘蓝，鸡肉，意大利乳清干酪，鸡蛋，芝士， marinara酱，罗勒
配方准备：
- 将烤箱预热至190°C。 把南瓜切成两半， 去除种子和可见纤维。 将两半切片机放下 在烤盘上。 烘烤至软（约45分钟）。
- 同时，盖上一个33厘米23厘米的烤盘 看到烹饪喷雾。 在一个大锅里，用中火加热 植物油。 加入洋葱，传球至透明（5-7 分钟）。 加入大蒜，炒至味道（2分钟）。 加入羽衣甘蓝和鸡肉。 煮约5分钟。 撒上盐 辣椒和关闭热量。
- 在一个大碗里，将意大利乳清干酪与一个鸡蛋，1.5汤匙相结合。 马苏里拉和 用粪便煮熟的混合物。 混合直至完全混合 配料，撒上盐和胡椒粉。
- 涂抹1/2汤匙。 准备好的菜底部的marinara酱 烘烤，然后涂在成品的上半部分 意大利面条南瓜。 用乳清干酪覆盖1/2份混合物，然后用1汤匙。 Marinaro酒店。 以相同的顺序再次重复，以一层酱汁结束。 撒上1/2汤匙。 剩下的莫扎里拉奶酪。
- 烤到烤好的菜和奶酪 会熔化，开始出现气泡，边缘呈浅棕色 （25-30分钟）。 让我们站立大约10分钟，然后如果 用罗勒，撒在上面，然后上桌。
