温暖的沙拉配西兰花，鹰嘴豆和葡萄干

五

• 烹饪时间

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 25分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 157.96kcal
    • 0.0.4 五分之五
    • 0.0.5 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  25分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  157.96kcal

• 等级
  

  五分之五

• 食谱

如果你按照你的数字吃饭，那么 一定要尝试在家里烹饪美味的温暖沙拉 根据这个食谱，西兰花，鹰嘴豆和葡萄干。 我建议你做一道菜 预先浸泡和煮沸的鹰嘴豆。

我们开始吧！

成分

0/11成分

• 鹰嘴豆（煮） – 1汤匙。
• 西兰花 – 200克
• 西红柿 – 2个。
• 大蒜 – 2瓣
• 橄榄油 – 2汤匙。 湖
• 洋葱 – 1个。
• 香菜（种子） – 1/2茶匙。
• 香芹籽（地面） – 1/2茶匙。
• 普罗旺斯草药 – 1茶匙。
• 辣椒粉（谷类） – 1茶匙。
• 葡萄干 – 2汤匙。 湖

5 из 5 1 25 мин25 мин 157.96

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 提前煮鹰嘴豆直到煮熟（干鹰嘴豆提前 晚上浸泡在冷水中，早上煮沸，这样可以 离开30-40分钟）。
2. 我们将西兰花分成花序并煮沸 盐水2-3分钟。
3. 将洋葱切成半圈，在预热的锅中煎炸 几分钟，加入香料，再煎一分钟。
4. 将大蒜切成薄片，将番茄切成薄片。
5. 把西红柿，鹰嘴豆放入香料和洋葱的锅里， 大蒜和西兰花。
6. 加入葡萄干，调味，在盖子下煮 慢火约7分钟。
7. 沙拉温暖。

关键词：

• 减肥沙拉
• PP沙拉
• 适当的营养
• 鹰嘴豆沙拉