鸡胸肉配方用百里香，菠菜和菠菜炒 柠檬汁。 这道菜配洋葱和柠檬酱， 由白葡萄酒和鸡汤制成。 一份:(共4份）卡路里467，总脂肪1 9克，饱和 脂肪，蛋白质56克，碳水化合物16克，纤维，毫克，胆固醇毫克， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
碟摄影：查尔斯大师时间：40分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个鸡胸肉圆角，没有皮肤（约230克。 每个），将每个鱼片水平切成两部分
- 1茶匙 干百里香
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4艺术。 小麦粉
- 1头红洋葱，切成薄片
- 1小束新鲜百里香，剁叶
- 1/4艺术。 白葡萄酒（可选）
- 1汤匙。 轻度咸鸡汤
- 果汁2柠檬
- 2汤匙。 湖 （30克）无盐黄油
- 1袋（250克）菠菜
食谱与类似的成分：鸡胸肉，百里香，面粉，洋葱 红葡萄酒，白葡萄酒，柠檬汁，菠菜
配方准备：
- 撒上干百里香鸡胸肉，加盐调味 辣椒味道。 将大炖锅加热至中等温度 加橄榄油。 将面粉倒入浅盘中。 炒 鸡胸肉分批，面粉卷，盖下， 大约3分钟 在每一边，直到准备好。 转移到一个盘子和铝箔盖。
- 将红洋葱和新鲜百里香加入炖菜，煮熟 低温，偶尔搅拌直到香气出现， 大约5分钟
- 在一个碗里混合葡萄酒，鸡汤和1个柠檬汁。 点击放大 加热至高温并使肉汤锅脱脂 混合物，用刮刀清洁底部。 煮至液体为止 开始蒸发，大约10分钟 从炉子上取下酱汁 混合，用打蛋器搅拌，1.5汤匙。 湖 （75克）黄油。 盐和胡椒。
- 同时，将菠菜放入微波炉碗中 加3汤匙。 湖 水; 用保鲜膜松散地盖住 放入微波炉。 煮菠菜直到 叶子不枯萎，5 – 6分钟。 沥干水分，搅拌菠菜 剩下的1/2汤匙。 湖 （30克）黄油，柠檬汁， 盐和胡椒调味。 把菠菜放在盘子上 将鸡胸肉放在上面倒入酱汁。
