对于正餐，正确的蛋白质组合很重要， 碳水化合物和蔬菜，你不必再做饭了 另外，多亏了多汁鸡肉的独立菜肴， 丰盛的土豆和明亮的胡萝卜和萝卜。营养价值之一 份量：（共4份）卡路里569，总脂肪31克，饱和脂肪 例如，蛋白质44克，碳水化合物27克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
The photo菜肴：Antonis Achilleos持续时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.5公斤 鸡腿
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 1个柠檬汁
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 450克 年轻的土豆
- 2束萝卜（约12个）
- 1串葱
- 1串年轻胡萝卜（约12件）
- 1/4艺术。 切碎的新鲜莳萝
食谱与类似的成分：鸡腿，莳萝，柠檬 果汁，土豆，萝卜，胡萝卜，大葱
配方准备：
- 将烤箱预热至260°C。 在冷的条件下冲洗鸡腿 水擦干。 然后用盐和胡椒腌肉 将皮肤放在烤盘上。 把鸡肉撒在上面 半柠檬汁和1汤匙。 湖 橄榄油。 炒15 分钟。
- 同时，将土豆和萝卜切成两半。 羽毛绿色 将洋葱切成三份。 在一个大碗里混合土豆， 萝卜，胡萝卜和剩下的2汤匙。 湖 橄榄油，盐和 胡椒。
- 将蔬菜安排在腿部周围并继续煎至 直到蔬菜柔软，腿部得到 金色，大约20多分钟。 倒蔬菜和肉 剩下的柠檬汁。 撒上莳萝和盐 品尝。
