素食Jambalaya – 烹饪的详细食谱。 一份价值:(总共4份）卡路里460份，总脂肪8克。 饱和脂肪，蛋白质1 5克，碳水化合物86克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
食物摄影：Ryan Dausch 时间：40分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1和1/4艺术。 蒸白米饭
- 450克 炒丁的西红柿
- 1.5汤匙。 黑眼豆罐头
- 250克 秋葵（秋葵），切碎
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 3个芹菜茎，切成块，加2汤匙。 湖 切碎的芹菜叶
- 3个胡萝卜，切碎
- 1个红洋葱，切成片
- 1个红辣椒，切成条状
- 1汤匙。 湖 切碎的百里香
- 1茶匙 热熏辣椒粉
配料相似的食谱：秋葵，黑眼豆，秋葵， 米饭，芹菜，胡萝卜，甜椒，西红柿，百里香，辣椒粉
配方准备：
- 在中等热量的大锅中加热橄榄油。 高火。 加入切片的芹菜，胡萝卜和红洋葱。 炒，偶尔搅拌，直到蔬菜稍微 软化约2分钟。 加入甜椒，百里香， 辣椒粉，1/2茶匙 盐和少许胡椒粉。 煮，搅拌直到辣椒粉变成褐色，约1分钟。
- 将米饭加入锅中并混合。 加入西红柿 豆和1.5汤匙。 水。 煮沸，然后减少热量。 至少。 盖上盖子，慢慢炖至 直到米饭柔软，大约15分钟。
- 在图中列出okru。 继续在盖子下烹饪，直到 米饭准备约5分钟。 从热源中取出并放置3分钟。 搅拌jambalaya并撒上芹菜叶。 季节 盐和胡椒。
