大比目鱼鱼片用绿薄荷叶酱卷成烤 铝箔，羽衣甘蓝。
叶绿素是在所有植物中发现的绿色色素。 它不仅对植物生长很重要，它还可以帮助我们获得 必需的抗氧化剂和增强免疫力。 叶黄素包括在内 类胡萝卜素家族（负责黄色，红色和橙色 水果和蔬菜中的颜色），但他巧妙地隐藏在绿色面具后面 白菜中的叶绿素，是主要来源 维生素。 叶黄素也可以对眼睛健康有益。 为 同化他需要很多脂肪（这不是问题，这很容易 椰奶应对，其他一切， 植物来源）。
一份营养价值:(共4份）卡路里320，总脂肪14 例如，饱和脂肪，蛋白质36克，碳水化合物15克，纤维克， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：40分钟 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 4片（每片100克）大比目鱼片，约1厘米厚（没有 皮肤）
- 4片大叶羽衣甘蓝，洗净切成 件
- 1汤匙。 新鲜的香菜叶（还有一些用于装饰）
- 1汤匙。 新鲜的薄荷叶
- 1/3艺术。 椰奶
- 2汤匙。 湖 葡萄籽油
- 2茶匙 红糖
- 1个酸橙汁，加上装饰片
- 1小蒜瓣
- 1（5厘米）切片新鲜去皮切碎的生姜
- 1/2 Serrano碎辣椒
配料相似的食谱：大比目鱼，羽衣甘蓝，牛奶 椰子，姜根，塞拉诺辣椒，红糖，香菜， 薄荷，葡萄油，酸橙汁，大蒜
配方准备：
- 将烤箱预热至180度。混合香菜，薄荷， 椰奶，2汤匙。 湖 水，1汤匙。 湖 黄油，红糖， 酸橙汁，大蒜，姜，胡椒和1/4茶匙。 在厨房里的盐 处理器。 研磨直到质量平滑，然后 把它搬进一个小碗里。
- 用一块铝箔覆盖70厘米的烤盘。 放白菜 剩下的1汤匙。 湖 油和撒盐。 把她放进去 箔的中间。 将鱼片放在上面，撒上1/4茶匙。 盐。 将咖喱均匀涂抹在每一块上。 盖 在另一片铝箔的顶部，以便在中心留下一个洞 释放蒸汽，密封边缘。烘烤，直到鱼准备好， 在烘烤绿色之前，15-20分钟。 轻轻地打印箔和 分批分配绿色圆角。 用香菜装饰和服务 用酸橙片。另见健康餐 – 大比目鱼 用绿色酱烤。
