多汁和美味的素食沙瓦玛与蔬菜和鹰嘴豆，其中 使开胃菜更令人满意，并用质地和填充它 不寻常的口味。 鹰嘴豆是预煮的然后 在烤箱里烤香料和一点点 橄榄油，直到变成褐色 香脆。 用黄瓜，西红柿包裹辣鹰嘴豆 生菜和洋葱皮塔饼面包和毛毛雨与鹰嘴豆泥酱 莳萝。 美味健康的零食。营养价值的一部分： （总计4）卡路里342，总脂肪7.5克，饱和脂肪g。，蛋白质 1 3.5克，碳水化合物62克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， 糖d。与朋友分享： 
时间：50分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
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食谱配料：
鹰嘴豆
- 2汤匙。 煮熟和干鹰嘴豆
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 0.5茶匙 地面齐拉
- 1/4茶匙 地面香菜
- 1/4茶匙 辣椒
- 1/8茶匙 辣椒
- 1/8茶匙 肉桂粉
- 4皮塔饼面包
鹰嘴豆泥用莳萝调味
- 0.5汤匙。 豆沙
- 1/8艺术。 柠檬汁
- 2汤匙。 湖 切碎的莳萝
- 1瓣大蒜，切碎
提交
- 半个黄瓜，纵向切成薄片 半圆0.5厘米厚。
- 2汤匙。 切碎的生菜罗马
- 1个大番茄，切成薄片
- 1/3艺术。 切碎的红洋葱
配料相似的食谱：鹰嘴豆，小茴香，香菜，辣椒粉， 地面辣椒，肉桂，皮塔饼面包，皮塔饼，鹰嘴豆泥，柠檬，莳萝， 大蒜，黄瓜，生菜，西红柿，红洋葱
配方准备：
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鹰嘴豆：
将烤箱预热至220°C。 在一个大碗里，混合鹰嘴豆， 橄榄油，zira，香菜，辣椒粉，辣椒和肉桂 一小撮盐和黑胡椒。 搅拌均匀。
- 把面朝上放在烤盘上烤至鹰嘴豆 褐色，不会变得有点松脆，25-30分钟。
- 用铝箔包裹蛋糕，放入最后2个烤箱 几分钟的烤鹰嘴豆温暖他们。
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鹰嘴豆泥莳萝酱：
同时，将鹰嘴豆泥，柠檬汁，莳萝和大蒜一起打败。 如有必要，用水稀释至所需稠度。
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提交：
将黄瓜，生菜，番茄和红洋葱均匀涂抹 蛋糕和顶级鹰嘴豆。 撒上鹰嘴豆泥酱， 将馅料包裹在皮塔饼面包中并提供服务。
