您可以尽情享用美味而清淡的地中海风味菜肴 它和谐地融合了不同的质地和味道。 海 烤扇贝配煮熟的奎奴亚藜配 橙味和香气。 用橙子烹饪奎奴亚藜 热情是一个很好的想法掩盖它一点 苦味。 完成的奎奴亚藜混合新鲜香草 罐装鹰嘴豆和柑橘调味品，其中的酸味 它将与海鲜完美结合。 扇贝可以炒 在任何烤架或烤盘上。 几分钟就足够了 它们仍然很嫩。每份食物的营养信息:(总计 4-6）卡路里433，总脂肪18克，饱和脂肪g。，蛋白质23 例如，碳水化合物44克，纤维克，胆固醇毫克，毫克钠，糖 г. 
Time: 40分钟。 难度：简单的服务：4-6食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
藜
- 1.5汤匙。 藜
- Zest 1大橙色
扇贝
- 18扇贝4-5厘米（约0.5公斤）， 僵硬的肌肉去除
- 3汤匙。 湖 橄榄油
加油站
- 1/4艺术。 橄榄油
- 1/4艺术。 橙汁（约1大橙）
- 2汤匙。 湖 柠檬汁
- 1可以425克。 罐装鹰嘴豆洗净
- 1/3艺术。 切碎的欧芹
- 特殊设备：12根木制长串 20厘米浸泡在水中半小时，以防止它们 点火
食谱与类似的成分：奎奴亚藜，橘子，海 扇贝，柠檬，鹰嘴豆，欧芹
配方准备：
-
藜：
在中型平底锅中，混合2汤匙。 水奎奴亚藜 橙皮和1茶匙。 盐和中度加热 煮沸。 把热量调低。 盖上锅盖 煮至所有液体被吸收，10-12分钟。 松开 用叉子盖住锅，让藜麦再注入10-12 分钟。
-
干贝：
在适度的高温下，加热烤盘或加热 燃气或木炭烧烤。 撒上烹饪喷雾。 植物3 扇贝串。 通过另一个串（与第一个平行） 通过扇贝使它们更容易翻身。 重复相同的 大多数剩余的扇贝和串烧来获得一切 6份。 撒上橄榄油，撒上2茶匙。 盐和0.5 小时。湖 黑胡椒。 炒至嫩，每次2-3分钟 侧。
-
填充物：
在一个小碗里，加入橄榄油，橙子和柠檬 果汁，1茶匙。 盐和0.5茶匙 黑胡椒。
- 把奎奴亚藜放在一个大碗里。 添加调料，鹰嘴豆和 香菜。 随意穿着敷料。 盐和 辣椒味道。 顶部有烤扇贝和 服务。
