摩洛哥蒸粗麦粉鸡 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里460， 总脂肪13克，饱和脂肪g。，蛋白质33克，碳水化合物56克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35 分钟。 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
Contents
食谱配料：
- 3汤匙。 （约340克）切碎的炸鸡胸肉没有 皮肤
- 1汤匙。 库斯库斯
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 2个小红洋葱，切成薄片
- 3个胡萝卜，切成两半，纵向切成四个 零件
- 2茶匙 Ras al Hanut（摩洛哥香料）或香料 南瓜饼
- 1片姜片2.5厘米，去皮，细腻 切
- 2汤匙。 新鲜香菜（约1大串）
- 1/3艺术。 葡萄干
- 1汤匙。 湖 蜂蜜
- 2汤匙。 湖 烤切碎的杏仁
干香料混合ras al-khanut：
- 1肉桂棒
- 2片高良姜
- 1汤匙。 湖 生姜
- 多香果8个豌豆
- 8种白色或绿色小豆蔻的种子
- 1茶匙 八角
- 1茶匙 新鲜磨碎的肉豆蔻
- 1茶匙 薰衣草
- 2片小紫罗兰根
- 5个干玫瑰花蕾
- 4个整个丁香芽
- 6个姜黄果实
- 1/2茶匙 地面辣椒
- 少量的matsis
- 研磨所有成分
配料相似的食谱：鸡胸肉，红洋葱， 胡萝卜，姜根，蒸粗麦粉，肉桂，茴香种子， 丁香，姜黄，matsis，香菜，葡萄干，杏仁，蜂蜜
配方准备：
- 在适度的热量，热量1汤匙。 湖 橄榄油在大锅里 或中型平底锅。 加入红洋葱和胡萝卜， 煮约4分钟，直到洋葱稍软。 倒进去 ras al-khanut，生姜和1/2茶匙的混合物。 盐。 覆盖时随机播放 蔬菜与香料。 加3汤匙。 水和弱势 沸腾。 盖上盖子，煮至软胡萝卜约8 мин.
- 在此期间，按照说明烹饪蒸粗麦粉 包装。 在食品加工机中，混合1.75汤匙。 香菜，2汤匙。 湖 水和剩下的1汤匙。 湖 橄榄油使冰沙一致。 用叉子搅拌蒸粗麦粉并在香菜混合物中搅拌。 盖 盖子要保暖。
- 从蔬菜上取下盖子，在鸡肉和葡萄干中搅拌。 继续 用中火煮，直到葡萄干膨胀，大约5分钟。 搅拌蜂蜜和剩余的1/4汤匙。 香菜。 供应鸡肉 蔬菜，放在蒸粗麦粉上，撒上杏仁。
