蛋白质和蛋白质饮食
富含蛋白质的减肥饮食可以很好地适用于 有些人超过50岁，但对每个人都不好。 富人 蛋白质饮食往往限制碳水化合物。 是的，你可以 前六个人在这样的饮食中减肥更多 几个月比常规的低热量饮食。
适合任何人减肥的高蛋白饮食 超过50岁
美国饮食协会建议遵守法规 开发高蛋白饮食时要谨慎 
低碳水化合物，即使是短时间 如果您患有骨质疏松症，肾脏疾病或被观察到的话 增加的低密度胆固醇（LDL），通常被称为 “坏”胆固醇。 富含蛋白质的饮食可以直接或 间接地加剧这些条件，更经常地出现令人不快的现象 发生在50岁以上的人群中，也就是经常发生在更多的人群中 年轻人。
为了不伤害您的健康，仍然包括 比饮食量多一些碳水化合物 传统的高蛋白饮食可以让你拥有。 50岁以上的男性应该至少吃130克。 每天摄入碳水化合物，这是所需的最低量 对于正常的大脑功能。 这种碳水化合物含量允许 在坚持的同时坚持均衡的饮食 总卡路里很低。 你不能 因为你年轻的时候吃了多少卡路里 随着年龄的增长，新陈代谢减慢。 所以无论如何 你究竟吃了什么，你需要按顺序减少份量 减肥。
肉中含有大量蛋白质。 但50岁以上的男性更高 心脏病发作的风险高于一般人群。 高食物 高脂肪肉类可以进一步增加这种风险。 脂肪 在肉类中，主要由饱和脂肪组成（最少 健康类型的脂肪），增加水平 血胆固醇。 如果你还是不能拒绝肉，那么 吃无皮家禽和瘦牛肉或猪肉。 不像 肉，油性鱼对你的心脏好多了。 吃鱼 – 鲑鱼或鳟鱼每周至少吃几次以获得蛋白质和鲑鱼 一份对心脏有重要意义的ω-3脂肪酸。 一天几次 你可以采取这方面提出的蛋白质奶昔 网站。
50岁以上的男性必须至少获得30克 每天纤维。 膳食纤维清洁身体，可以减少 某些类型癌症的风险，有助于预防便秘，减少 坏胆固醇，有助于控制食欲。 就这样 他们间接能够帮助你减肥。 好消息来源 纤维是全谷物，水果，蔬菜和干豆。 这些 食物中也含有丰富的植物化学物质 加强健康。 毕竟，这对50岁以上的男性尤为重要 多年来，由于许多慢性病的风险增� 按年龄。
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