无需打开烤箱或炉灶 – 这些都非常有用且快捷 微波炉配菜，健康饮食 печи. 
Contents
Чудеса в 微波
这7种鲜艳新鲜的蔬菜配菜证明了这一点 健康的膳食不必站在热板上（或根本没有 加热厨房）。 在微波炉中待几分钟就足够了 所以这些菜都在你的桌子上。 保存食谱 平日或晚餐派对上的晚餐没有太大惊小怪。
萝卜黄油加蜂蜜和韭菜 微波
萝卜经常被剥夺注意力，但在此 食谱，他扮演主要角色。 生萝卜有点辣 然而，煮熟时，它的味道要温和得多。 奶油 油和一点点蜂蜜使这道菜精致。 服务于 烤鸡肉快速健康的一餐。 配方： Редис в сливочном масле с мёдом и шнитт-луком в 微波
Bok-choy白菜在微波炉味噌酱
这道快速美味的蔬菜配菜是煮熟的。 不到15分钟。 牛排白菜丰富的白菜 维生素，大蒜和生姜，撒上快速酱汁 大酱。 为了健康的全餐，请吃白菜 烤白鳕鱼或鲑鱼。 食谱：白菜白菜 под мисо-соусом в 微波
与Toppers和山羊乳干酪的微波甜菜根
这个令人印象深刻的配菜准备在哪里 比在烤箱里烤的甜菜更快。 我们使用上衣 甜菜，但如果你只购买块根作物，顶部可以更换2 艺术。 其他绿色蔬菜，如甜菜或羽衣甘蓝。 服务 用多汁的烤牛排配菜。 食谱：微波炉甜菜根配上衣和山羊奶酪
辣甜胡萝卜用在微波炉的葱
简单的胡萝卜装饰，甜美的触感 给红糖和椰子油（重要的是使用 未精制 – 它没有漂白和 因此，除臭可以保留菜肴中椰子的味道。 布局 对富含钾的胡萝卜烤虾快速 加勒比风味的晚餐。 食谱：香辣甜萝卜配 зелёным луком в микроволновке
辣花椰菜蒸丸子用葡萄干和椰子 микроволновке
丰富 花椰菜维生素 – 这个简单有用的基础 配菜。 没有必要点燃炉子或烤箱，作为配方 完全专为微波炉而设计，包括 敬酒椰子片！ 香料混合习惯性 蔬菜在异国情调的“蒸粗麦粉”中，非常适合烧烤 从牛肉和蔬菜。 食谱：有色的辣蒸粗麦粉 капусты с изюмом и кокосом в микроволновке
红烧白菜配培根和葛缕子种子 микроволновке
炖 白菜，一种受欢迎的德国小菜，通常也是如此 饱和。 这个精简版本就像一切都很简单 包括培根和卷心菜在内的食材均在微波炉中烹制。 孜然给人一种辛辣的味道，白苹果醋可以 避免过度严重的菜。 晚餐有德国风味 在烤箱里烤白菜和烤猪里脊肉。 食谱：红烧白菜，培根和香菜种子 микроволновке
南瓜意粉用新鲜的蕃茄和乳清干酪
这种快速和芳香的健康膳食将需要 不到半个小时。 我们切南瓜的顶部和底部，用它刺破 所有的一面，在微波炉中烹饪比烘烤更快 在烤箱里。 如果你想把这种蔬菜“意大利面”变成一个成熟的 午餐，多汁的火鸡肉丸是一个很好的补充。 食谱：南瓜意大利面配新鲜番茄和意大利乳清干酪
