蛤蜊和西兰花的意大利面 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里570， 总脂肪22克，饱和脂肪，蛋白质21 克，碳水化合物72克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish: Райан Дауш时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 340克 orecchiette面食（耳朵）
- 24个小蛤蜊，去皮
- 2汤匙。 磨碎的西兰花
- 1/4艺术。 面包屑
- 3汤匙。 湖 再加上2茶匙 橄榄油加上更多 与喷涂
- 4瓣切碎的大蒜
- 1/2茶匙 红辣椒片
- 1/4艺术。 干白葡萄酒
- 2汤匙。 湖 （30克）黄油
食谱与类似的成分：汤锅意大利面，白菜 西兰花，贝类，白葡萄酒，面包屑，红辣椒 谷物，大蒜
配方准备：
- 在一个大锅里，把盐水煮沸。 添� 通过添加磨碎的白菜在标签上指示的意大利面和厨师 西兰花最后30秒。 烹饪。 离开1汤匙。 来自烹饪面食的水用于进一步烹饪，其余的 沥干。
- 在一个小锅里用2茶匙炸出面包屑。 中火加橄榄油，偶尔搅拌，直到 金色，约5分钟; 用盐调味。 留出来 饲料。
- 加热剩余的3汤匙。 湖 橄榄油与大蒜 用中火分开平底锅。 煮至大蒜变成 金色，约3分钟。 加入胡椒片，贝类和葡萄酒。 盖上盖子，煮至蛤蜊打开，5至7分钟; 转让 用大勺子在碗里蛤蜊（丢弃未开封 贝）。 加入黄油，意大利面，西兰花和1/2汤匙。 水来自 平底锅里的意大利面; 煮，搅拌，1分钟，意大利面将覆盖 酱汁。 逐渐添加剩余的1/2汤匙。 水如果意大利面 太干了
- 搅拌蛤蜊糊。 撒上每份食物 橄榄油，撒上面包屑 蛤蜊红酱。
