玉米粥是用速煮谷物在水中煮熟的 一点点牛奶，最后混合磨碎 奶酪，给它一个惊人的奶油味道和令人垂涎欲滴 延展性。 煮鸡蛋炒鸡蛋，轻轻炒 在一个装有蔬菜的锅里，其中有一圈胡萝卜， 糖豌豆荚和韭菜混合颗粒状 芥末。 确保蔬菜不被消化和储存。 它的轻盈脆脆和多汁，在于它们 好处。 煮一整道菜需要不到半个小时 所以这对于快速但坚实而健康的人来说非常棒 早餐。一份的营养价值：（共4份）卡路里400，总计 脂肪22克，饱和脂肪13克，蛋白质16克，碳水化合物34克， 纤维4克，胆固醇240毫克，钠510毫克，糖0克。 
Time: 25分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 3/4艺术。 快速生长的玉米粒
- 0.5汤匙。 牛奶
- 1汤匙。 磨碎的哈瓦蒂奶酪配莳萝（约100克）
- 3汤匙。 湖 （45克）无盐黄油
- 2个胡萝卜，切成薄片
- 200克 豆荚里的豌豆，夹子和破碎 一半
- 5个葱花羽毛（4个切成2厘米的碎片，1个薄 切）
- 1汤匙。 湖 颗粒感芥末
- 4个大蛋
- 1/4艺术。 新鲜的欧芹
- 2汤匙。 湖 粗切碎的新鲜莳萝
配料相似的食谱：玉米粒，hawarti奶酪， 豌豆，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，莳萝
配方准备：
- 在平底锅中混合3.5汤匙。 水，牛奶，0.5茶匙。 盐和 黑胡椒粉，煮沸。 慢慢地， 不断搅拌，倒入玉米粒。 把热量调低到 最小; 煮，经常搅拌，直到浓稠，5-7分钟。 将奶酪混合到粥中，使其融化，加入盐和胡椒粉 品尝。 在极低的温度下保暖。
- 同时，在一个大的煎锅上涂上不粘涂层 中热融2汤匙。 湖 （30克）黄油。 添� 胡萝卜炒至软，2分钟。 加入糖豌豆和 切碎的葱，盐和混合。 加2 艺术。 湖 水，盖，煨直到蔬菜成为 香脆，4-5分钟。 加芥末。 转移到碗里 盖住保暖。
- 擦拭锅，用中火加热剩下的1汤匙。 湖 （15克）黄油。 将鸡蛋打入锅中; 盐和 胡椒。 炒至松鼠开始变硬，持续约3分钟， 然后覆盖并煎炸，直到白色完全冻结， 但蛋黄仍然是液体，另外1-2分钟。 将粥煮过来 盘子，上面煎鸡蛋和蔬菜，撒上香菜， 莳萝和切碎的葱。
