这个美味的双人晚餐，富含蛋白质和纤维，正在准备中 在一张烤盘上。 先将蔬菜烘烤，然后再烘烤 加入磨碎的芥末和烧烤调味三文鱼。 该 因此，一切都将在同一时间准备好：温柔多汁的鱼 烟熏香气，烤番茄和甜椒圈， 塞满了奶酪和酸奶酱的玉米。 在中心服务 桌子就在烤盘上，享受清淡而精致的晚餐 烧烤的味道是无法抗拒的。 一份的价值:(总计2）卡路里430，总脂肪19克。， 饱和脂肪，蛋白质40克，碳水化合物26克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：40分钟 难度：简单份量：2个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个 170克三文鱼片，中央里脊肉 （野生鲑鱼首选）
- 1中等绿色甜椒
- 2汤匙。 葡萄西红柿切成两半
- 2茶匙 橄榄油
- 2茶匙 任何干烧烤腌料（最好没有 盐）
- 1.5汤匙。 谷物中的新鲜或冷冻玉米， 解冻
- 2汤匙。 湖 粉碎的kotiha奶酪
- 1汤匙。 湖 低脂希腊酸奶0％
- 1汤匙。 湖 切碎的香菜+整叶供服务
- 2茶匙 第戎芥末
- 石灰楔子供应
配料相似的食谱：鲑鱼，青椒，西红柿 葡萄，玉米，kotikha奶酪，第戎芥末，调味料 烤肉，酸奶
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。
- 从胡椒切下底部和茎端，切成两端 碎玉米粒的大小。 取出种子并切开 胡椒4环。
- 将西红柿倒入锅中央，然后安排在旁边 辣椒圈两边的西红柿。 撒上番茄1小时。 湖 橄榄油，盐和胡椒粉洒在上面 半干烧烤腌料。
- 将玉米，胡椒片，奶酪，酸奶，香菜放入碗中， 一大撮盐和一点黑胡椒粉。 填写 胡椒环与玉米混合物。 烤蔬菜直到它们稍微 褐色约20分钟。
- 当蔬菜放在烤箱里时，每个鲑鱼鱼片都涂上了dijones和 撒上剩余的烧烤混合物，加少许盐 和黑胡椒粉。
- 一旦蔬菜变成褐色，将烤盘从烤箱中取出 撒上剩下的1茶匙。 橄榄油。 加鱼 将锅放回烤箱烘烤，直到鱼准备好，直到 这不会很难，再过5分钟。 撒上香菜叶和 配上酸橙楔子。
