在这美妙，美味，令人满意和健康的沙拉，每个人都喜欢混合 鲜艳的色彩，口味和质地。 沙拉基础 煮沸的orzo面食和棕色扁豆 加入花椰菜。 新鲜的西红柿，甜菜根 甜菜和橄榄使沙拉非常多汁。 绿色的混合物： 欧芹，莳萝和薄荷充满新鲜感。 将沙拉与鱼或肉一起食用，或作为独立食品 一餐的营养价值:(共6）卡路里267， 总脂肪1 2克，饱和脂肪，蛋白质10克，碳水化合物33克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。
食谱作者 – 艾迪杰克逊 美式足球（阿拉巴马州深红潮足球）
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时间：1小时。 难度：简单份量：6用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1头大白菜（或2小）花椰菜，约0.7 千克，切成2.5厘米的花序。
- 1/4艺术。 橄榄油
- 2汤匙。 樱桃番茄，切成两半，或4份， 如果大
- 2汤匙。 甜菜叶（约4片大叶）+ 1/4艺术。 切碎的茎干
- 1和2/3艺术。 煮熟的棕色扁豆（约2/3汤匙。 原油）
- 1汤匙。 用煮沸的意大利面orzo（约90克）滑动。 原油）
- 0.5汤匙。 去核青橄榄，切碎
- 0.5汤匙。 切碎的欧芹叶
- 3汤匙。 湖 莳萝切碎
- 2汤匙。 湖 切碎的薄荷
- 0.5茶匙 柠檬皮+ 2汤匙。 湖 鲜榨柠檬 果汁
- 0.5茶匙 红辣椒片
配料相似的食谱：花椰菜，樱桃番茄， 甜菜，扁豆，orzo糊，橄榄，欧芹，莳萝，薄荷， 柠檬皮，红辣椒片
配方准备：
- 将烤箱预热至220°C。 把花椰菜放在上面 双面烤盘。 混合2汤匙。 湖 橄榄油 盐和胡椒。 烤至熟，在某些地方炒 标记，大约20分钟。 酷。
- 在一个大碗里，混合炒花椰菜，西红柿 樱桃，叶子和唐莴苣，扁豆，意大利面orzo，橄榄， 欧芹，莳萝和薄荷。 加入柠檬皮和果汁，麦片 红辣椒剩下2汤匙。 湖 橄榄油，盐和胡椒 品尝。 搅拌和服务。
