在半小时内准备好美味和令人满意的炖肉。 粉 Chillotle辣椒和辣椒给它一个味道 萎靡不振，充满浓郁的辛辣味和香气。 那 快速煮炖，把猪里脊肉作为肉基， 它只需要几分钟就可以在锅的底部煎炸，然后是肉 准备与红薯和以前 切碎的蔬菜在15分钟内。 用勺子炖汤 希腊酸奶软化其辛辣味道，新鲜牛油果， 香菜，卷心菜和玉米粉圆饼。营养价值一 份量：（共4份）卡路里570，总脂肪21克，饱和脂肪 例如，蛋白质47克，碳水化合物48克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 1大猪里脊肉，切成薄片，切成2块 看（约0.7公斤）
- 1汤匙。 没有盐的罐头切碎的西红柿
- 1个中等白洋葱
- 2瓣大蒜
- 阿斗波酱半个辣椒辣椒+ 1汤匙。 湖 酱
- 2汤匙。 湖 植物油
- 1汤匙。 湖 辣椒粉
- 1个甘薯块茎，重220克，去皮切碎 1厘米。
- 2汤匙。 轻度咸鸡汤
- 1汤匙。 湖 腌墨西哥胡椒
- 1汤匙。 希腊酸奶，脂肪含量为2％
- 红甘蓝的平均头部的四分之一
- 1中等哈斯鳄梨
- 1石灰
- 0.5汤匙。 新鲜的香菜
- 8个玉米饼直径15厘米，温暖
食谱与类似的成分：猪肉，红薯 （红薯），墨西哥辣椒，阿斗波酱辣椒辣椒，西红柿， 牛油果，红甘蓝，辣椒调味料，香菜，玉米饼
配方准备：
- 在食品加工机中研磨西红柿，洋葱，大蒜，胡椒 chipotle和阿斗波酱直到光滑。
- 用大锅或平底锅加热植物油 中等高温直到烟雾开始流逝。 加入猪肉 一层，1茶匙。 盐和0.5茶匙 胡椒和炒，没有打扰，直到 她不会开始变褐，大约2分钟。
- 将切片翻过来，煎至金黄色约1 分钟。 撒上辣椒粉，加入番茄酱， 红薯，鸡汤，1/4茶匙 盐和一点点黑胡椒。 煮沸，减少热量到适度，覆盖。 然后慢慢炖至肉质柔软，甘薯的柔软度约为15 分钟。
- 在此期间，煮上浇头：切碎墨西哥胡椒和 在一个小碗里混合酸奶。 切白菜 将鳄梨切成碎片，将石灰切成片。
- 将炖菜放在深盘中。 把酸奶倒在上面 混合物，配白菜，鳄梨，酸橙和香菜配上 玉米饼。
