您可以通过制作燕麦粥使早餐多样化 美味的低脂肪和卡路里砂锅但是 字面上充满了惊人的味道，香气和质地。 将杏仁奶倒入燕麦片中， 添加天然香料。 把崩溃放在上面 （块状）作为燕麦片，杏仁，浆果的浇头， 肉桂，红糖和一点奶油 油，烤时会有助于在粥的表面形成 开胃清脆。 供应燕麦片砂锅 早餐或甜点与一勺低脂希腊酸奶。 一份价值:(共计6）卡路里270，总脂肪10 克。， 饱和脂肪，蛋白质6克，碳水化合物41克，纤维g， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：1小时。 10分钟。 难度：容易部分：6食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
燕麦粥
- 2茶匙 黄油
- 1和1/4艺术。 燕麦粥
- 3汤匙。 湖 红糖
- 1和2/3艺术。 杏仁奶
- 1个大蛋
- 1茶匙 香草精
- 1/4茶匙 杏仁提取物
拔顶
- 1/3艺术。 切碎的杏仁皮
- 1/3艺术。 燕麦粥
- 1/3艺术。 红糖
- 2汤匙。 湖 （30克）融化的黄油
- 1汤匙。 湖 全麦面粉
- 1/8茶匙 肉桂粉
- 350克 什锦冷冻浆果（草莓，蓝莓， 黑莓），解冻（如果测量，则2.5吨冷冻; 1.5 艺术。 解冻）
- 希腊酸奶的脂肪含量为2％或低牛奶 脂肪含量，供应（可选）
配料相似的食谱：大力神片，杏仁 牛奶，鸡蛋，蓝莓，草莓，酸奶，肉桂
配方准备：
- 将烤箱预热至175°C。 用黄油涂抹 2升烘焙盘或方形20边 厘米。
- 燕麦片：在一个大碗里，加入燕麦片，糖 和1/8茶匙 盐。 在中等大小的碗中分开。 杏仁奶，鸡蛋，香草和杏仁提取物。 倒 将牛奶混合物混合成燕麦片并充分混合。
- 打顶：在中等大小的碗里混合杏仁， 燕麦片，糖，黄油，面粉，肉桂和1/8茶匙。 盐。
- 组装：将燕麦片倒入准备好的锅中 烘烤。 放在浆果上面（包括任何突出的浆果） 果汁）。 撒上打顶。 烤至砂锅稍微 褐色并且不会冻结，大约50分钟。 在电线架上冷却 10-15分钟内。 用一勺酸奶将砂锅加热 如果使用它还是少许牛奶。
