这道菜成功地结合了益处和口味。 富含维生素羽衣甘蓝和 玉米变成了鸡胸肉的辛辣味。 由于尖锐的融化奶酪，馅料变得奶油状 并没有分手。 如果需要，你可以添加更多的胡椒。 多汁而嫩的菜肴成功补充了酱汁。 一份:(共4份）卡路里386，总脂肪1 5克，饱和 脂肪，蛋白质53克，碳水化合物7克，纤维g，胆固醇毫克， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 四个鸡胸肉（230克）没有骨头和 皮肤
- 4茶匙 橄榄油
- 155克 冷冻切碎的粪便（约2汤匙）
- 2瓣蒜瓣，切碎
- 1/3艺术。 整个冷冻玉米粒
- 60克 蒙特里杰克奶酪配辣椒和香草（约 1/2汤匙。）或哈瓦蒂陈年奶酪
- 1/2汤匙。 低盐鸡汤
- 1茶匙 面粉
- 1.5茶匙 鲜榨柠檬汁
食谱与类似的成分：鸡胸肉，蒙特利奶酪 杰克，玉米，羽衣甘蓝，柠檬汁
配方准备：
- 加热2茶匙。 橄榄油放在一个大锅里 中火。 加入羽衣甘蓝，大蒜和1/4茶匙。 盐。 炒， 搅拌直到卷心菜软化，大蒜变得芳香 （约5分钟）。 加入玉米，煮，搅拌，直到 混合物不会升温（另外2-3分钟）。 转移到碗里去 稍微冷。 然后在奶酪中搅拌。
- 在最厚的部分插入一把薄刀，用于剥皮蔬菜 鸡胸肉，并做一个8厘米深的侧切口 它结果是一个口袋。 重复剩余的肉。 然后 用粪便混合物同样开始产生的“口袋”。
- 加热一个大的不粘煎锅 中高温直至变得非常热（3-4分钟）。 用2茶匙擦鸡胸肉。 剩下的橄榄油。 撒上3/4茶匙。 盐和1/4茶匙 胡椒。
- 将所有4个乳房放入锅中煎炸直至 金棕色（约2分钟）。 然后减少 火到中等。 将肉翻过来继续烹饪 在这个过程的中间，直到生鸡肉被烘烤（大约14个 分钟）。 将一个小型蔬菜削皮器插入顶部 乳房检查准备。 如果在某些地方肉 将保持粉红色，用盖子盖上锅，然后煮至它 美白。
- 将鸡肉和馅料块转移到锅中4 板。 将肉汤与面粉放在一个小碗里。 倒进去 到了锅里。 煮，搅拌，直到浓稠（约2分钟）。 取出加热，在柠檬汁中搅拌，加入盐和胡椒调味。 将酱汁从锅中倒入鸡肉中。
