令人愉快的坚果味，以及藜麦的有益特性 – 毫无疑问支持尝试这个产品的论点 在盘子里。 藜麦不是麦片，而是种子，虽然煮熟时 奎奴亚藜就像小组一样。 但它仍然保持原样， – 藜麦的种子，如果仔细观察，可以看到小雄蕊。 因此，藜麦菜肴的最佳选择之一就是抓饭 cremini蘑菇。 作为配菜，菜很顺利 肉或鱼。 在
烹饪时间
您可以使用鸡汤代替蔬菜，但同时使用 你需要监测加入的盐量。 一份:(共6份）卡路里268，总脂肪7克，饱和 脂肪，蛋白质9克，碳水化合物42克，纤维，毫克，胆固醇毫克， 钠，糖
该食谱的作者是Robert Surles，一名厨师和 作家，在他的书中，学校食堂的菜单由 我们自己收藏的食谱，使用成分， 有机认证
Time: 50 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.5汤匙。 奎奴亚藜，冲洗干净并排干
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1小葱，去皮切碎
- 1/2汤匙。 cremini蘑菇，去皮，切成薄片 片
- 1/2茶匙 从茎上取下的新鲜百里香叶
- 1月桂叶
- 1.5茶匙 粗盐
- 3汤匙。 蔬菜汤或水
配料相似的食谱：藜麦去壳，crimini蘑菇， 青葱，月桂叶，百里香
配方准备：
- 将炖锅放在高温下加热。 倒入橄榄油，滚动菜肴覆盖整个 表面。 加入青葱，慢慢煮（直到 透明度，不会导致棕色的出现）。 倒进去 蘑菇和炒，直到变成褐色。 添加到stewpan 奎奴亚藜，百里香，月桂叶，粗盐和黑胡椒。 搅拌均匀。 让食材热身，炒一点， 揭示他们品味的丰满。 上升的蒸汽应该是 非常香。
- 慢慢地小心地倒入蔬菜汤（它会 飞溅，因为炖锅和配料很热）。 当 混合物开始强烈沸腾，将热量降低至低温，覆盖 盖上盖子，煮约15分钟。 15分钟后 关掉热源，取下盖子，松开藜麦。 再盖一次 并离开10分钟。
- 尝试一下，如有必要，进行调整 调味料的数量。 即成。
