Rigatoni面食用花椰菜和Putanesca调味汁 – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里580，总脂肪24克，饱和脂肪g。，蛋白质1 6克。， 碳水化合物75克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
食物摄影：Ryan Dausch时间：30分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 350克 中型意大利面通心粉
- 1/3艺术。 橄榄油加上更多喷雾
- 1头花椰菜，细分为花序 切片
- 4个切碎的蒜瓣
- 1/2茶匙 红辣椒片
- 4个凤尾鱼片（可选）
- 400克 樱桃番茄罐头，不要倒 流体
- 1汤匙。 湖 跳跃
- 1/4艺术。 去核橄榄，切碎
- 1汤匙。 切碎的欧芹
- 磨碎的帕尔玛奶酪
配料相似的食谱：rigatoni paste，cauliflower， 樱桃番茄，橄榄，凤尾鱼，刺山柑，欧芹
配方准备：
- 在一个大锅里，把盐水煮沸。 添� 意大利面和厨师如标签上所示。 离开1汤匙。 水 从意大利面，排干剩下的。
- 用大锅或大锅加热橄榄油 适度高火。 加入花椰菜，加盐调味 不搅拌直到它开始在边缘煎炸， 从5到8分钟 搅拌一次或两次直至烘烤 并且软化，从5到7分钟。 将一块花椰菜移到 在锅的一侧，加入大蒜，胡椒片和凤尾鱼 煮熟使大蒜稍微烤一下，约30秒。 折腾 加入西红柿和盐水，加入1/4茶匙。 盐。 带来 煮沸，煮至浓稠，1至2分钟。 添加刺山柑和 黑橄榄。
- 在酱汁中加入意大利面和1/2汤匙。 从下面剩下的水 面食; 煮，搅拌，约1分钟，加入更多的水， 如有必要，减少密度。 用盐和盐调味 与欧芹混合。 每一份都淋上橄榄油和 用意大利干酪顶部装饰。通心粉意面配方与布鲁塞尔豆芽 白菜和南瓜。
