在辣卤汁的烤mahi mahi鱼 “混蛋”

在辣的反射卤汁的烤mahi mahi鱼 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里141，总脂肪3克，饱和脂肪克，蛋白质26克， 碳水化合物1克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 Time: 10分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。

食谱配料：

• 4 mahi-mahi鱼片

对于Jerk腌料：

• 1个切碎的墨西哥胡椒
• 1个切碎的红洋葱
• 1.5茶匙 干百里香
• 2个切碎的葱梗（绿色上衣）
• 1茶匙 多香果
• 1/2茶匙 肉桂粉
• 1汤匙。 湖 白胡椒
• 1/4茶匙 地面肉豆蔻
• 2汤匙。 湖 橄榄油
• 3茶匙 海盐

配料相似的食谱：mahi mahi，墨西哥胡椒，洋葱 红色，百里香，胡椒，肉豆蔻，肉桂

配方准备：

1. 准备腌料：将所有配料放入碗中 食物处理器和节拍15秒。 （腌料会结束 超过必要的。 它可以存放在冰箱里 1周或冻结长达2个月。）
2. 烤鱼：给鱼和油脂加盐 每边圆角2茶匙。 腌料。 把鱼放热 烧烤或烤盘，减少热量到中等。 通过 2分钟 （底部会变成棕色）翻转圆角片并炸3-5 分钟。 直到鱼准备好了。