厌倦了意大利面或留意你的身材并担心像火一样？ 有一个值得替代的东西 – 南瓜意大利面，并为他们 烹饪不需要一克面粉！ 全秘密 一种特殊的南瓜，纤维看起来很薄 意大利面条。 这个食谱可以安全地推荐给任何想要的人。 为您的生活增添更多美味的蔬菜。 对他也 土耳其肉丸是完美的。 特别是品尝 配方将适合那些不喜欢烤箱和喜欢的人 在微波炉中烹饪。一份的营养价值:(总计 4）卡路里200，总脂肪14克，饱和脂肪g。，蛋白质4克， 碳水化合物17克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 
Time: 50分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 樱桃葡萄西红柿，纵向切成两半 或切成4大块
- 1汤匙。 湖 切碎的青葱
- 1汤匙。 湖 红酒醋
- 1/4茶匙 红辣椒片
- 1小蒜，蒜蓉
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 2汤匙。 湖 切成薄片的罗勒
- 1意大利面南瓜（900克）
- 1/3艺术。 全乳乳清干酪
配料相似的食谱：樱桃西红柿，葡萄西红柿， 青葱，葡萄酒醋，红片，大蒜，罗勒， 意大利面南瓜，意大利乳清干酪
配方准备：
- 在一个中等大小的碗里，混合西红柿，青葱，葡萄酒 醋，红辣椒片，大蒜，1汤匙。 湖 橄榄油1 艺术。 湖 罗勒和3/4茶匙 盐。 留to直到 南瓜煮熟，每10分钟一次。 搅拌。
- 轻轻切割南瓜的顶部和底部，均匀切割 以至于南瓜的内部果肉变得可见。 同 一把锋利的水果刀，做10-12次穿刺，以便贯穿始终 表面切割成深度约1.2厘米的切口 南瓜在一个中等大小的耐热玻璃碗和放入 微波炉5分钟。 在高功率。 轻轻翻转 南瓜和微波炉中的高功率烹饪约5个以上 最小，直到塞子容易刺穿可见 肉体。
- 让南瓜凉爽，这样你就可以把它拿在手里 切成两半。 用勺子舀起种子和 扔掉它们。 然后，拿着叉子，拉出南瓜纤维和 将它们转移到中型碗中。 添加剩余的2汤匙。 湖 橄榄油和1茶匙。 盐。 轻轻地用手和油混合 盐进入南瓜。 转移到盘子里，倒入混合物 西红柿（和液体一起）。 把意大利乳清干酪顶上 用剩下的罗勒装饰。 供应意大利面条温暖或 室温。
