在这个食谱集合中，您将学习10种不同的方法。 烹饪美味的红薯。 甘薯被认为是有用的 治疗癌症和心脏病。 它的卡路里很少。 该 总共有大约105个中型块茎。这些块根也是 含有少量脂肪，所以可以安全食用，而不是 害怕变得更好。与朋友分享： 
时间：
的食谱：
1.简单烘焙
在烤箱里烤红薯 一段时间 这个过程有几种变化。 两 他们需要将烤箱加热到230°C和30-45分钟的时间 取决于块茎的数量和大小。 最简单的方法： 用刀轻轻刮去块茎，放在中间的烤箱里 火。 在外面，它们覆盖着美味的酥脆。 有 在将块茎放入烤箱之前更加美味，穿上 他们一块黄油，撒上肉桂和糖。 总结 铝箔块茎。 为了突出果汁，这是必要的 使块茎更柔软，更柔软。 做完饭后 从烤箱中取出块茎，切块并撒上你最喜欢的 调味料。 烤红薯食谱：
- 巴巴多斯烤红薯
- 烤的土豆配蜂蜜和肉桂
- 在箔的白薯烘烤用葱
- 蒜泥酱烤的甘薯
- 烤红薯配辣椒调味
- 炒辣土豆配辣酱
- 朱利安红薯
推荐：经过验证的红薯食谱
来自红薯的焗烤
红薯通常与面包屑混合并烘烤 在奶酪下。 有时会加入牛奶或脂肪奶油，但是 你可以不用它们，然后将它们提交到桌面。 用这个山药 烹饪前可选择清洁。 它的果皮非常好 它是可食用的，它很薄，它有许多有用的营养素。 ķ 除了她在盘子上看起来很有趣。 只是一点时间 烤箱和红薯盘可以取出并开始 品尝。 通常用勺子吃。砂锅食谱配 甘薯：
- 甘薯砂锅用熏制的辣椒
- 甘薯砂锅
- 牧羊人的馅饼加火鸡和红薯
炸薯条
烹饪这种菜有两种方法。 来自红薯。 如果你想要红薯不是很脆， 必须将其切成条状，放在覆盖的烤盘上 烘焙纸和撒上橄榄油。 山药可以 盐，胡椒和撒上任何喜欢的调味料。 甘薯 应在120°C的烤箱中烘烤25分钟 翻过一些时间。 要检查菜是否准备好， 你可以用叉子刺穿切片。 如果你不害怕拨打一下 额外的卡路里，想要得到一个美丽和脆的产品，� 第二种方法更合适。 还将山药切成条状 15分钟 完全沉浸在冰水中 – 这是必要的 去除多余的淀粉，没有它，甘薯将更脆。 将2.5厘米高的花生酱倒入锅中。 干 用纸巾切片甘薯，慢慢浸没 他们一个接一个地在平底锅里加黄油。 炸山药 180°C，5分钟或直到购买 金棕色。 现在撒上你的亲人 咸或甜香料。
4.红薯煎饼
早餐时，最好吃土豆煎饼。 为什么不尝试用甘薯代替普通马铃薯？ 这些 除了山药之外，煎饼非常适合鸡蛋菜肴 你的菜肴颜色。 准备煎饼，烤块茎 在搅拌机中碾碎或切碎，并在洋葱中煎炸 几汤匙的植物油，直到它们 不会变成棕色和松脆的。 你现在可以吃一盘红薯 撒上你最常用的草药和香料 快餐和红薯开胃菜：
- 甘薯炸丸子
- Latkes（薄煎饼）用白薯
- 素食炸玉米饼用芹菜，白薯和 菠萝莎莎
- 热狗用烤鸡香� 炸薯条
- 油炸玉米粉饼用猪肉和白薯
- 熔岩煎饼“Rava Dosa”塞满了红薯 和孜然
烧烤
这种方法有点像烘焙。 差异 只有在烤架上，红薯才能获得独特的烟熏味 香气。 因此，将块茎切成圆片并涂上油脂 橄榄油。 现在把它们放在烤架上。 Sauté切片5分钟。 在每一边。 切片更薄 他们煮的越快。 更多地获得甘薯 香，加入木炭的苹果片。 如果你想 山药变得柔软，柔软，把它放在一块上 铝箔，在那里加入黄油，包裹，穿上 烤20分钟
- 烤沙拉用白薯和葱
- 温暖的烤红薯和洋葱沙拉
6.土豆泥
如果你想让你的孩子消费 更健康的食物，土豆泥。 毕竟，在剥皮 这种蔬菜的抗氧化剂是其他蔬菜的3倍 蔬菜。 如果你喜欢没有去皮的红薯土豆泥，� 给自己和孩子带来很多好处。 如果你喜欢土豆泥 没有皮肤的块茎，没关系。 至少在你的 身体仍会获得各种维生素，矿物质和 抗氧化剂。取三块大块茎，切成块（比 碎片越小，煮的越快。 煮水和 将切碎的红薯放入其中。 煮至切成薄片 变得完全柔软。 为此，您需要15-20分钟。 现在 沥干锅，加入牛奶，黄油和 一小撮盐和胡椒，以制作土豆泥 味道。甘薯酱配方：
- 莫吉托甘薯酱
- 红薯泥
- 印度甘薯土豆泥
- 即食土豆泥
7.芯片
甜自制薯片将服务 购买薯片的更健康的选择， 这里有很多盐，卡路里和油炸 脂肪。 自己制作芯片，你可以调整 盐和油的量。 将山药切成非常薄的圆形 切片并将烤箱预热至230°C。 撒上甘薯片 植物油和撒上调味料。 把它们放在烤盘上 并烘烤它们，直到它们变脆。 为此 大约需要25分钟 在此期间，芯片需要一次 翻转使它们两边都变成棕色。 而 切片仍在烤箱中，可以撒上 巴马干酪。酿的甘薯食谱：
- 甘薯与pancetta，香菇和rapini
- 甘薯烤土豆
- 辣椒酿红薯
8.在烤盘上烤
轻油炸的蔬菜富含维生素和 矿物质，与鸡肉，牛肉和猪肉搭配得很好。 他们的 总能吃素食者。 红薯炒得好 它与南瓜，洋葱，欧洲防风草，胡萝卜和甜菜相结合。 将烤箱预热至220°C。 烤一块烤盘 纸。 如果你有很多蔬菜，那么纸张应该是2张。 将蔬菜切成薄片，放入碗中，加盐混合， 胡椒和草药，如迷迭香和百里香。 可以添� 大蒜，因为它给红薯菜带来了非常丰富的味道 香气。 烤箱温暖后，放上蔬菜 热锅。 煎炸它们30-45分钟，或直到 他们不会变软。 但是，它们不应该太软。 确保它们不会过度烹饪并且不会粘在锅上。
9.汤汁
汤很容易准备。 另外，他们可以 冻结以便以后使用。 甘薯是完美的 汤，因为它非常令人满意，并与他人很好地协调 成分。 所以汤有更有趣的味道，你可以 加入咖喱粉和少许碎红辣椒。 尝试不同的香料和香气，直到找到 你和你的家人最喜欢的一个。用汤配方 扁豆和红薯
10.蛋奶酥
这个简单的红薯菜是用来制作的 搅拌机。 有2种来自红薯烹饪蛋奶酥的食谱。 该 在这两种情况下，必须将红薯煮熟并捣碎。 在第一个到 打碎的蛋清加入土豆泥中，这一切都在一起 鞭打。 这个食谱需要很少的时间 烹饪。 在第二种情况下，将棕色添加到泥中 糖，肉桂，肉豆蔻和雪利酒。 无论你有什么食谱 选择，来自甘薯的蛋奶酥会变得非常好吃。 来自甘薯：
- 甘薯空气饼干
- 甘薯馅饼加蔓越莓粉
- 红薯派
我们希望您喜欢我们的想法和您 学会了如何以上述方式之一烹饪红薯。 配料相似的食谱：红薯（红薯）
