沙拉三明治汉堡 – 一个详细的烹饪食谱。 一份价值:(共4份）卡路里481 ，总脂肪15克。， 饱和脂肪，蛋白质21克，碳水化合物66克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
碟摄影：贾斯汀沃克时间：30分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 820克 罐装鹰嘴豆，以前洗过
- 2瓣蒜瓣，切碎
- 1/2汤匙。 切碎的绿色香菜
- 3/4艺术。 面包屑
- 1茶匙 碎小茴香
- 3汤匙。 湖 植物油
- 3/4艺术。 天然第二希腊酸奶
- 粗盐
- 170克 叶生菜混合
- 2个西红柿（1个切碎，1个切片）
- 4片全麦面粉夹心面包，轻轻一点 烤
- 4根葱的羽毛（只有白色和浅绿色部分）， 碎
- 1/3艺术。 胡椒罐头或墨西哥胡椒和2 艺术。 湖 可以用盐水
配料类似：全麦面包，鹰嘴豆，辣椒 辣椒，墨西哥胡椒，大蒜，大葱，西红柿，生菜，香菜， 小茴香，面包屑，酸奶
配方准备：
- 在食品加工机中，研磨鹰嘴豆，大蒜， 半个葱，香菜和腌辣椒， 面包屑和小茴香。 形成4个薄片与一个二聚体 每个7.5厘米
- 在一个大的不粘煎锅，加热介质 高热植物油。 放上肉丸，煮3-4 分钟到金色的外壳。
- 同时，将酸奶和泡菜混合在一个中型碗中。 腌辣椒和盐。 在一个大碗里，混合一半 来自酸奶的调料与叶混合物，切碎的西红柿和 剩下的葱和香菜。
- 将沙拉三明治放在面包上，将番茄片放在上面 剩下的酸奶和酸辣椒酱。 服务 汉堡配沙拉。
