夏季工作日的晚餐非常完美。 要保存 清洁时间，擦拭锅再次使用 一份的营养价值:(共4份）卡路里520，总计 脂肪17克，饱和脂肪，蛋白质42克，碳水化合物50克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 1小时。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 600克 猪里脊肉，修剪静脉和脂肪
- 120克 全麦圆法式面包无外壳， 切成2.5厘米的立方体。
- 2汤匙。 湖 香醋
- 4熟的西红柿，印章，保持果汁
- 1瓣大蒜
- 2汤匙。 湖 再加上2茶匙 橄榄油
- 3汤匙。 新鲜的玉米粒
- 1个塞拉诺辣椒，去掉种子和核心，薄薄 切
- 1个中等洋葱，切块
- 1/4艺术。 香菜叶切
- 2汤匙。 不含添加剂的脱脂酸奶
- 1汤匙。 切碎的芒果
配料相似的食谱：猪肉，全麦面包， 西红柿，玉米，塞拉诺辣椒，香醋，芒果
配方准备：
- 将烤箱预热至150°C。将面包放在烤盘上 双面并在烤箱中变棕色约10分钟。 酷。
- 在一个大碗里，放置1汤匙。 湖 醋，西红柿汁， 大蒜和1/4茶匙 盐，混合一切。
- 在大煎锅中加热，涂上不粘涂层2小时。 湖 高温油。 加入玉米并撒成一片 层。 煮约3分钟，直到谷物变暗。
- 加入辣椒和洋葱，煮约2分钟。，定期 搅拌直到它们变成褐色且松软 地壳。 将混合物放入盛有西红柿的碗中。
- 将烤箱温度升至200°C并擦拭干净 到了锅里。 撒上1/2茶匙猪肉。 盐和一点点 胡椒。 在锅里加热2汤匙。 湖 油。 加入猪肉和 煮约5分钟，转动，直到两个都变成棕色 两侧。 润滑剩余的1汤匙。 湖 醋。
- 在烤箱中烤25-30分钟，直到温度计插入 肉不会显示62°C。 把猪肉放在砧板上， 离开几分钟，然后切成片。 添加到 玉米沙拉面包用香菜和轻轻混合。 布局 猪肉和沙拉同样在盘子上。 传播酸奶和芒果 小酱汁和菜一起食用。
