精制辣杂粮玉米饼填充 来自火鸡培根和低脂奶酪 灵魂对那些喜欢吃而不伤害身材的人来说。 配上 辛辣的自制鳄梨酱或低脂酸奶油。营养信息 一份:(共4份）卡路里320，总脂肪18克，饱和 脂肪，蛋白质18克。碳水化合物26克纤维，克力胆固醇mg。， натрий мг., сахар г. 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
油炸玉米饼
- 4片火鸡（约90克）
- 由多粒面粉（直径20厘米）制成的3个玉米饼
- 6个葱花羽毛，切碎
- 1个墨西哥胡椒，去皮，切碎
- 1瓣大蒜，切碎
- 1/4茶匙 碎小茴香
- 1/4茶匙 地面香菜
- 3/4艺术。 磨碎的低脂奶酪
- 1/4艺术。 无脂酸奶油，可选
- 香菜装饰
鳄梨调味酱
- 1个成熟的哈斯鳄梨，切成两半，有麻点， 精制
- 1个小番茄，切成丁
- 2个洋葱，切碎
- 1汤匙。 湖 酸橙汁
- 1-2汤匙。 湖 切碎的绿色香菜
- 1个墨西哥胡椒，去皮，切碎
- 1小蒜蒜末，切碎
- 盐味
食谱与类似的成分：玉米饼，火鸡，辣椒 墨西哥胡椒，西红柿，鳄梨酱，小茴香，香菜，酸奶油， 酸橙汁，香菜
配方准备：
- 鳄梨调味酱：将鳄梨捣碎在一个大碗里。 加入番茄，葱，青柠汁，香菜，墨西哥胡椒和 搅拌大蒜。 盖上盖子并冷藏至服务状态。 输出：1汤匙。
- 将烤箱预热至230°C。 撒上一块大烤盘 烹饪喷雾。
- 在一个小的不粘锅上轻轻洒上。 烹饪喷雾，并将其放在适度强烈的火上。 炒火鸡，定期翻身，直到棕色， 在3-4分钟内 转移到纸巾吸收 多余的脂肪。 分成纤维并放在一边。
- 油炸玉米饼：在同一个锅里煎大葱， 墨西哥胡椒，大蒜，小茴香和香菜经中火加热2-3分钟 搅拌直到葱变软。 从热量中移除。 烤盘上的玉米饼; 倒入1/3的奶酪，1/3的洋葱混合物和 火鸡的第三部分在每个玉米饼的一边。 卷起来 像炸玉米饼一样的玉米饼。 轻轻撒上油炸玉米饼烹饪 喷雾。
- 烤8-10分钟。 直到褐变和脆 一致性。
- 将每个油炸玉米饼切成4个三角形块，然后配上 鳄梨酱，酸奶油和莎莎酱。 撒上香菜。
