与酸奶选矿的被烘烤的南瓜南瓜 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（总共4-6）卡路里 143，总脂肪7克，饱和脂肪1克，蛋白质3克，碳水化合物 18克，纤维3克，胆固醇1毫克，钠129毫克，糖8克。 
The photo菜肴：Kon Pulos时间：40分钟。 难度：易于服务：4 – 6 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个小日本南瓜kabocha或任何冬季南瓜， 没有种子，切成4厘米的立方体
- 1/4艺术。 希腊酸奶或酸奶油
- 1/4艺术。 石榴籽
- 1/4艺术。 切碎的香菜
- 1汤匙。 湖 鲜榨柠檬汁
- 少量辣椒
- 粗盐和新鲜黑胡椒粉
- 1/2茶匙 地面多香果（丁香）胡椒
- 2汤匙。 湖 橄榄油
食谱与类似的成分：南瓜，南瓜橡子，南瓜 kabocha，五香粉，辣椒，地面辣椒， 酸奶油，酸奶，石榴，黑胡椒，酸橙汁，香菜
配方准备：
- 将烤箱预热至220°C。
- 煮南瓜：将南瓜混合在烤盘中 用一汤匙橄榄油，五香粉，一撮 辣椒，1/2茶匙 盐，季节与现磨黑色 胡椒。 烘烤至软，15-20分钟，中间 混合准备。 允许冷却。
- 准备调料：将酸奶，酸橙汁混合在一起， 一汤匙水，剩下的汤匙橄榄油， 扔一小撮盐。
- 将冷藏南瓜转移到沙拉碗中，然后倒入调料 酸奶。 撒上石榴籽和香菜。 盐由 品尝。
