玉米沙拉用豆 – 烹调的一个详细的食谱。 一份价值:(共6份）卡路里239，总脂肪1 5克。 饱和脂肪，蛋白质6克，碳水化合物24克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：20分钟 难度：容易 份量：6配方使用容量为1杯的量杯 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
沙拉：
- 1罐（425克）平托豆，冲洗和排水
- 1和1/3艺术。 新鲜玉米（2耳）
- 1个橙色或黄色甜椒，无籽和切碎 立方体
- 1/2小红洋葱，切碎（约1/4 艺术。）
- 1汤匙。 樱桃番茄切成两半
- 1个小鳄梨，切成两半切碎 立方体
- 1/4艺术。 切碎的香菜，叶子和茎
填充物：
- 1小蒜瓣
- 1.5酸橙汁（约3汤匙）
- 2茶匙 盐
- 1/4茶匙 辣椒粉
- 橄榄油1/4汤匙。
具有相似成分的食谱：平托豆，玉米，辣椒 甜，樱桃西红柿，牛油果，酸橙汁，红洋葱，大蒜， 调味辣椒，香菜
配方准备：
- 换药：粉碎一瓣大蒜，撒上 一小撮盐。 将大蒜，酸橙汁，剩余的盐混合在一个碗里 和辣椒。 从头开始逐渐加入橄榄油 几滴，然后倒入细流。沙拉： 混合豆类，玉米，青椒和洋葱。 加入敷料和 搅拌均匀。 轻轻地放下西红柿，鳄梨和香菜。 添� 盐和胡椒调味和服务。你可以用沙拉代替 黑豆。
