荞麦，甜椒和西兰花沙拉

五

• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 1小时30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 114.30kcal
    • 0.0.4 五分之五
    • 0.0.5 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  1小时30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  114.30kcal

• 等级
  

  五分之五

• 食谱

丰盛，明亮，美味的沙拉配荞麦，甜椒和 我认为你可以在家里轻松烹饪的西兰花 处方，不仅满足你的饥饿感，而且这种健康的菜肴可以 对每个看着自己身材的人都这么做

我们开始吧！

成分

0/14成分

• 160克荞麦
• 12个大坑绿橄榄
• 1个黄色甜椒
• 半红洋葱
• 50克核桃
• 2-3个莳萝枝
• 3-4片新鲜薄荷叶
• 1个酸橙汁
• 1-2汤匙。 湖 柠檬汁
• 2-4艺术。 湖 特级初榨橄榄油 处女“
• 糖醋芥末
• 盐
• 新鲜的黑胡椒粉
• 1小西兰花头

5 из 5 1 1ч 30мин1ч 30мин 114.30

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 将400毫升水倒入锅中，加入盐并送至 火，煮沸。 加入荞麦，减少热量， 覆盖并煮荞麦，直到煮熟，使水 一点也不离开。 冷却完成的荞麦，它将需要 半个小时。
2. 我的胡椒切成两半。 去掉尾巴，种子和 分区。 切成方块。 我们也清洗红洋葱 切成方块。 我们把西兰花分成花序，切碎坚果， 切薄荷。
3. 将所有制备的成分与荞麦混合。
4. 穿着，混合橄榄油，酸橙和柠檬汁， 盐和胡椒，加入芥末，搅拌至光滑。 准备好的沙拉用调味酱调味。 留下沙拉 注入约30分钟。

关键词：

• PP沙拉
• 荞麦沙拉
• 丰盛的沙拉