从红扁豆与菠菜和咖喱汤“Masurdal” – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里520，总脂肪1 8克，饱和脂肪克，蛋白质24克， 碳水化合物70克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
时间：40分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.5汤匙。 选择绿色或红色扁豆
- 150克 菠菜
- 1/4艺术。 橄榄油
- 1汤匙。 湖 去皮的新鲜姜磨碎
- 3瓣蒜瓣，切碎
- 1汤匙。 湖 + 1茶匙 调味咖喱
- 1汤匙。 湖 番茄酱
- 4个切好的胡萝卜
- 2个韭菜，切碎，洗净
- 2个蛋糕，原味酸奶和新鲜香菜 服务
配料相似的食谱：扁豆，菠菜，姜根， 胡萝卜，韭菜，大蒜，番茄酱，烤饼，咖喱
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。 加热2汤匙。 湖 橄榄油放在大锅里或大锅中过热。 加入生姜和2瓣蒜末; 直到 金黄色，搅拌，约1分钟。 加1汤匙。 湖 咖喱和番茄酱和煮，生姜和大蒜搅拌 好好不要浸泡，大约1分钟。
- 加入扁豆，胡萝卜，韭菜和7汤匙。 水。 带来 煮沸，然后减少热量，使液体慢慢沸腾。 添加3/4茶匙。 盐和一点胡椒。 做饭直到 扁豆不会沸腾约25分钟。 把菠菜搅拌均匀。 盐和胡椒调味。
- 这时，将蛋糕切成2厘米的块。 混合剩余的2汤匙。 湖 橄榄油，1切丝 大蒜丁香，1茶匙。 咖喱和1/4茶匙 在一个大碗里的盐。 加入玉米粉圆饼片，调匀。 穿上它们 烤盘和烤至金黄色，约10分钟。 在一个碗里加汤，烤面包片，一勺酸奶 和一点香菜。你可以制作经验丰富的汤配方。 格拉姆马萨拉。
