在博洛涅塞调味汁的被充塞的面团壳 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里420，总脂肪1 3克，饱和脂肪g。，蛋白质29克， 碳水化合物49克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 230克 瘦牛肉
- 16个大面食壳（约170克）
- 2茶匙 橄榄油
- 3瓣大蒜，印�
- 2汤匙。 罐装土豆泥
- 3汤匙。 湖 番茄酱
- 1.3汤匙。 低脂乳清干酪
- 1/2汤匙。 罐头炸甜椒
- 蛋白质1大蛋
- 2汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹
- 3汤匙。 湖 混合低脂磨碎的意大利奶酪（奶酪 莫扎里拉，普罗卧干酪，干酪）
- 黑胡椒粉
配料相似的配方：碎牛肉，意大利面，奶酪 意大利乳清干酪，帕玛森芝士，马苏里拉奶酪，普罗卧干酪，西红柿， 番茄酱，甜椒，大蒜，香菜
配方准备：
- 在大锅里加入盐水煮沸。 加入意大利面，按照包装上的说明进行烹饪。 节省1.5汤匙。 煮沸后的水，排出剩余的水和 用冷水冲洗意大利面。 放在一边。
- 同时，加热橄榄油的耐热性很强 平底锅高温。 加入牛肉煮，揉捏 碎肉，5分钟 直到金黄色。 加入大蒜，煮1分钟。 减少热量到中等，加入捣碎的西红柿，番茄 意大利面，1汤匙。 水，其中煮熟的意大利面，和1/2茶匙。 盐。 当你把贝壳塞满约5分钟时，就会萎靡不振。 如果 酱汁太浓，加入更多的煮水。
- 用顶部加热预热烤箱。 混合在一个碗里 意大利乳清干酪，炒青椒，蛋清，1汤匙欧芹 和磨碎的奶酪，1/2茶匙。 盐和少许胡椒。 填写 每个壳1汤匙。 湖 混合在平底锅里打开 一面朝上。 撒上剩余的2汤匙。 湖 磨碎的奶酪和 烘烤至沸腾，5分钟。 撒上剩余的1汤匙。 湖 香菜。
