自然tandoori火鸡炸肉排用扁豆 – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里480，总脂肪1 2克，饱和脂肪克，蛋白质58克， 碳水化合物33克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
食物摄影：Ryan Dausch时间：45分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1包（150克）羽衣甘蓝羽衣甘蓝的小叶子 （约4汤匙）
- 4个天然火鸡肉饼（约700克）
- 1/2汤匙。 2％希腊填料酸奶
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 2汤匙 唐杜里意大利面
- 1根（约2.5厘米）生姜，去皮切碎 片
- 3瓣切碎的大蒜
- 2汤匙。 湖 番茄酱
- 1 – 2茶匙 调味料garam masala
- 2罐（每罐420克）罐装扁豆; 流体 沥干，冲洗扁豆
- 盐
- 1汤匙。 新鲜的香菜
配料相似的食谱：火鸡，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，扁豆， 番茄酱，葛参，姜根，大蒜，香菜
配方准备：
- 在一个可重复密封的大型塑料袋中，混合1/4汤匙。 酸奶，一汤匙橄榄油和唐杜里酱。 添� 火鸡肉饼和彻底摇匀，使肉完全 涂有混合物。 离开腌20分钟。
- 同时，在搅拌机中，将生姜和大蒜混合均匀。 糊状的。 在中等热量，加热大炖菜。 加入一汤匙橄榄油，然后生成 生姜和大蒜酱。 煮一分钟，直到形成气泡。 将番茄酱和调味料加入到gara masala中，再煮一点 一分钟 搅拌扁豆。 加入1杯水和第1/2季 小时。湖 盐。 煮沸煮约7分钟。 添� 卷心菜羽衣甘蓝和3/4汤匙。 香菜; 煮约2分钟，直到 白菜不会变软。 然后慢慢煮，使混合物不 已经冷却下来。
- 在适度的热量下在大煎锅上加热。 添� 一汤匙橄榄油。 从腌料中取出火鸡， 去除多余的液体，将肉转移到锅里。 炒 双方4-5分钟。 供应火鸡肉饼 扁豆，装饰剩余的1/4汤匙。 酸奶和香菜。
