经过漫长的一天，有时你想做的最后一件事就是 是做饭。 在订购食物或受到约束之前 在火炉附近停留一个小时，这里有另一个给� 一个想法。
这些30分钟的餐点健康，易于准备和足够 多样化，以满足您的任何愿望。 这里 提供亚洲菜肴，海鲜和素食菜肴 – 最重要的是，美味。 你有没有注意到这些中的很多 晚餐实际上需要不到30分钟的烹饪时间 他们？
我在网站上找到了快速简单的晚餐的想法“我的 规则“并且它们几乎完全有用 家常和实惠。 这些快速食谱只需要15个 几分钟或更少的实际工作，他们控制着色域 完全适合儿童使用不同的集合 五个工作日准备一顿饭。 或者也许吧 鸡肉线，牛排配炒蔬菜，加勒比海 猪里脊肉，碾碎干小麦沙拉和辣三文鱼听起来像 更适合你的家人。 这是给你的菜， 所以你不要在厨房里花30多分钟。
此外，这些晚餐都是低热量的，所以晚餐� 可以加一杯葡萄酒和甜点。 隐藏菜单，将其打开 音乐，准备最简单的半小时烹饪 你有没有做过。
与蔬菜的喷鱼。 配料：500克鱼片，300克 胡萝卜，2汤匙。 番茄酱，200克洋葱，4个海湾 表，2汤匙。 植物油，胡椒。
如何烹饪：1。将鱼片切成大块，胡萝卜 成薄条，洋葱成半环。 2.用蔬菜煮熟 番茄酱和植物油。 3.加入鱼，香料和 0.5升热水。 煮沸所有东西大约40 分钟。
鸡肉沙拉。 配料：鸡肉200克，1 小生菜，新鲜胡椒粉，1汤匙。 自然 酸奶，1茶匙L. Mustard，1茶匙L.柠檬汁，1汤匙。 蔬菜 油。 如何烹饪1.将鸡胸肉切成大块的立方体 用最少的油煎在锅里。 用酸奶打酸奶 芥末和黄油（如果有一点）。 用盐和盐调味 胡椒。 4.将鸡肉和沙拉混合。 用酱汁调味
水果沙拉配料：1杯草莓，1杯 覆盆子，新鲜或冷冻，1杯葡萄，1杯 切碎的苹果，1杯切碎的香蕉或任何水果， 你喜欢什么（甜瓜，黑莓，梨等），1/2杯 酸奶，（草莓或香草），1/2杯冷却鞭（或 鞭打自己的奶油）
如何制作水果沙拉：1。全部煮熟 水果放在一个中等大小的碗里。 2.搅拌酸奶并冷却 沙拉。
