完美的鸡肉腌料包括醋，芥末， 香草和橄榄油。 你可以选择任何一种 你拥有的成分。 适合的苹果，香醋 或葡萄酒醋。 芥末可以是第戎或颗粒状。 来自 干百里香，迷迭香，牛至，月桂 一片叶子或几种草药的混合物。 有了这样的成分就可以了 确保你的鸡胸肉非常多汁 招标。 它们可以存放在冷冻室和任何地方的腌料中 时间准备美味健康的晚餐。营养价值之一 份量:(共4）卡路里327，总脂肪16克，饱和脂肪 例如，蛋白质40克，碳水化合物3克，纤维克，胆固醇毫克， 钠，糖
食谱作者 – Jackie Hurigan – 烹饪的编剧和主持人 节目
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时间：15分钟 加酸洗时间难度：容易份量：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个鸡胸肉（每个约180克），无骨和 皮肤
- 1-2汤匙。 湖 苹果，香醋或红酒 醋
- 2-3茶匙 干草药，例如百里香，牛至，迷迭香 或破碎的月桂叶
- 1-2汤匙。 湖 芥末，颗粒或第戎
- 1-2茶匙 大蒜或洋葱粉（可选）
- 1/4艺术。 橄榄油
配料相似的食谱：鸡胸肉，苹果醋， 百里香，月桂叶，牛至，迷迭香，洋葱粉， 大蒜粉，芥末
配方准备：
- 在一个带拉链混合醋的大塑料袋中， 如果使用绿色，芥末，大蒜或洋葱粉。 关闭袋子并摇匀以混合所有成分。 均匀。 然后打开袋子，把鸡肉放入腌料中 乳房。 关闭并摇动袋子，均匀覆盖整个袋子 鸡。 如果需要，可以冷冻长达2周。
- 将鸡肉在冰箱里解冻过夜 冷自来水或微波炉 间隔1分钟30％。
- 预热烤架或烤盘。 把鸡放上 烤架和烤架各约4分钟 一边或准备好了。 你也可以解冻 将鸡肉放入温度为190°C的烤箱中15分钟; 给 休息 香蒜酱配鸡肉。
