即使有两个简单的成分，如鸡胸肉和 如果，西兰花可以煮一道美味的亚洲菜 使用转向油炸技术煎炸它们。 你的其他成分 你需要香料，生姜，大蒜，酱油，蔬菜 黄油，雪利酒和 玉米淀粉加厚亚洲酱。 制作鸡肉腌料并将乳房放入其中一段时间 ， 同时切西兰花。 花序和茎都有 这道菜会变得更加令人满意。 然后将配料煎炸 一个经常搅拌并混合的热锅 酱汁。 成品菜可以撒上芝麻，而成分则不会 必须的，但有了它，菜看起来更开胃。 一份价值:(共4份）卡路里431，总脂肪16克。， 饱和脂肪，蛋白质32克，碳水化合物40克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。
食谱作者 – Jackie Hurigan – 烹饪的编剧和主持人 节目
Time: 30分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 450克 切碎的鸡胸肉（约2个） 立方体
- 3个葱花羽毛，只有白色部分，切碎 斜
- 2瓣丁香，蒜末
- 2.5厘米。去皮姜根，切碎
- 1汤匙。 湖 酱油
- 2汤匙。 湖 糖
- 1汤匙。 湖 + 1茶匙 玉米淀粉
- 1和1/4茶匙 盐
- 1汤匙。 湖 干雪利酒
- 1汤匙。 湖 黑芝麻油
- 约1/3艺术。 水
- 3汤匙。 湖 植物油
- 5 – 6汤匙。 西兰花，切茎和切花序 （将它们分开）
- 1茶匙 红辣椒片（可选）
- 1汤匙。 湖 海鲜酱
- 洒水：炒芝麻（可选）
- 服务：茉莉香米
配料相似的食谱：鸡胸肉，西兰花， 姜根，海鲜酱，酱油，雪利酒，香油， 红辣椒片，芝麻，淀粉
配方准备：
- 在一个中等大小的碗里，将鸡肉和洋葱混合一半 全蒜和生姜，酱油，糖，1茶匙。 玉米 淀粉，1茶匙 盐，雪利酒和 芝麻油。 离开 在室温下腌15分钟。 混合 剩余淀粉含1/3汤匙。 水。
- 在高温下加热大型不粘锅。 涂层。 加1汤匙。 湖 植物油和加热它。 加入西兰花秸秆，炒至30，搅拌均匀 秒。 加入西兰花花序和剩余的大蒜，姜，2 艺术。 湖 水，1/4茶匙 盐，一点胡椒。 炒到 西兰花不会变成鲜绿色，但仍会保留 香脆，约2分钟。 放在盘子上。
- 再次加热锅，再加2汤匙。 湖 植物油。 如果添加鸡肉和红辣椒片 用它。 炒，搅拌至鸡肉轻微 褐色约3分钟。 加入酱油，返回西兰花 在锅里搅拌以温暖一切。
- 搅拌玉米淀粉。 煮沸使它变稠。 如果你需要稀释酱汁，加入 一些水。 必要时品尝和加盐 胡椒。 将麦片放在盘子上或放在盘子上 4个盘子，撒上芝麻; 与米饭一起食用。 为了节省时间，你可以将大蒜和生姜一起磨碎 迷你菜刀。 如果你想要，如果你喜欢洋葱的味道，准备好了 这道菜可以撒上葱。 西兰花茎（有很多种 膳食纤维用于增加菜肴的质地，和 也增加了它的体积，一般来说，为什么扔掉它们？
