这个碗的基础是煮奎奴亚藜，在上菜之前 配上油炸火鸡碎肉和雪荚 豌豆。 碗肉顶部油煎与调味料 南瓜饼，加上温暖的甜辣味 味道和香气，有趣的是与清爽的多汁性形成鲜明对比 切碎的欧芹，薄荷和石榴籽。 炒了 松子为这道菜增添质感和更多的味道。 在这 不仅口味平衡，而且有益健康 碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和身体所需的食物 纤维。每份营养信息：（共4份）卡路里570，总计 脂肪32克，饱和脂肪5克，蛋白质31克，碳水化合物40克， 纤维7克，胆固醇84毫克，钠456毫克，糖6克。 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 藜
- 1/4艺术。 松子
- 1/4艺术。 橄榄油
- 1个红洋葱，切碎
- 0.5千克 剁碎的火鸡
- 3瓣大蒜，切碎
- 0.5茶匙 南瓜饼的调味料
- 200克 豌豆，将豆荚切成两半
- 3/4艺术。 粗切碎的新鲜薄荷
- 3/4艺术。 切碎的新鲜欧芹
- 1/4艺术。 石榴籽
配料相似的食谱：藜麦，火鸡肉末， 调味南瓜饼，豌豆豌豆，坚果 雪松，石榴，薄荷
配方准备：
- 根据包装上的建议煮藜麦; 用叉子松开。 同时，在一个不粘的大煎锅 用中火盖住，偶尔搅拌，炒 松子直到金黄色，约4分钟。 倒进去 一个小碗。
- 在中等热量的同一锅中加热1汤匙。 湖 橄 油。 加入红洋葱炒，搅拌，直至变软 金色，约7分钟。 加1汤匙。 湖 橄 油，剁碎的火鸡，大蒜，南瓜饼调味料，0.5 小时。湖 盐和一点点黑胡椒。 炒干肉 用木勺直到它开始油炸完全 它会变暗，3-4分钟。
- 再加1汤匙。 湖 橄榄油放入锅中 豌豆。 将鱼苗炒至明亮的绿色直至豆荚为止 变得清脆，1-2分钟。 加松子， 盐和胡椒。
- 搅拌剩余的1汤匙。 湖 藜麦橄榄油，盐 和辣椒的味道。 将奎奴亚藜和火鸡放在盘子上。 撒上薄荷，欧芹和石榴籽。
