如果做了一个美丽的西兰花花序配菜， 你已经切断了茎，不要扔掉它们，而是煮 令人惊叹的有益健康的凉拌卷心菜 – 美国卷心菜沙拉 发酵乳敷料。 切碎的西兰花嫩茎 完美取代传统白菜。 将它们与新鲜胡萝卜和希腊调料混合 酸奶，酸奶，蛋黄酱和香料。 如果你还没有 希腊酸奶，可以用天然的原味酸奶代替 味道，在从其中滗出多余的水分后，它变成了 厚。 供应西兰花凉拌卷心菜和肉类菜肴 自制汉堡。每份营养信息：（共6份）卡路里 1 25，总脂肪6.5克，饱和脂肪克，蛋白质8克，碳水化合物 10.5克，Fiber g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。 与朋友分享： 
时间：45分钟 难度：简单份量：6用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 低脂希腊酸奶
- 1/3艺术。 去皮的原料葵花籽
- 3/4茶匙 盐，分开
- 1/4艺术。 低脂酸奶
- 3汤匙。 湖 柠檬汁
- 2汤匙。 湖 蛋黄酱
- 2茶匙 辣褐色芥末
- 1/4茶匙 黑胡椒
- 0.6千克 西兰花茎（约1公斤。头 西兰花）
- 1大或2小胡萝卜
配料相似的食谱：酸奶，葵花籽， 酸奶，柠檬，蛋黄酱，芥末，西兰花，胡萝卜
配方准备：
- 如果您使用普通酸奶，请将其放入筛子中， 用纸巾盖住并将过滤器放在碗上。 离开20分钟，喝多余的液体和酸奶 变稠。
- 将烤箱预热至150°C。 撒上去皮的种子和1/4 小时。湖 在烤盘上加盐，搅拌均匀。 在烤箱中干燥10分钟直至风味开始。 很酷并且放在一边。
- 结合酸奶，酸奶，柠檬汁，蛋黄酱， 芥末，0.5茶匙 盐和黑胡椒。 放在一边。
- 剥去坚硬的西兰花茎外层并修剪它们 下方0.5厘米（应保留约350克嫩茎） 西兰花）。 在食品加工机中切碎秸秆，然后切碎 胡萝卜。 将切碎的西兰花和胡萝卜拌匀 搅拌均匀。 撒上种子，即可食用。
